HIIT Cardio консумация на калории (калории, изгаряне на мазнини, удар)
Здравейте, направих HIIT кардио. burpees, пляскане с лицеви опори, скачане на въже, много бързо изпълнение, общо 2 почивки по 15 секунди . тренировката продължи общо 10 минути, след което бях напълно мъртва, въпреки че правя по един час тренировка с тежести всеки ден. Знаете ли колко калории изгорих през тези 10 минути?
2 отговора
Никой не може да отговори на това без вашите данни. Тук можете сами да направите математиката: Но първо трябва да въведете вашите данни (възраст, ръст, тегло, пол):
Но 10 минути са много малко. Тогава щях да съм много топло. Не е достатъчно да отслабнете дълго време.
ами . мисля, че нямате представа какво съм правил ^^ обикновено спортувам много, но това е нещо съвсем различно.
след като веднъж е използвал компютъра, той изплюва тотално грешни резултати . според които човек изгаря с интервални тренировки с висока интензивност, при които пулсът е безкрайно висок, почти колкото при лежерен джогинг.
Правя фрийлетик. Така че определено мога да кажа думата. Ако сте мъртви след 10 минути, тогава вероятно сте много бедни. Моите тренировъчни звена за Freeletics продължават поне 30 минути. И след 10 минути току-що сте изгорили въглехидратите си от последното хранене. Не е задължително да използвате мазнини. За да изгаряте мазнини, трябва да правите чисто кардио тренировки много по-дълго.
Така че определено не е така. Мазнините се изгарят непрекъснато от втората минута нататък.По-голямата част от енергията, която се осигурява, идва от въглехидратите, но не маловажна част и от мазнините. Като страна, когато запасите от въглехидрати са празни, тялото също черпи енергия от мускулите.
И на всички трябва да е ясно, че нищо от това не може да се каже най-общо, независимо дали съм във високо или ниско състояние, само защото бях счупен след 10 минути. хубаво е, че правите фрийлетик, как да разбера колко бързо правите тренировките си или дали не можете да правите почивки между тях? Правя тренировки с нормални тежести и джогинг редовно, така че не съм свикнал да правя упражнения с телесно тегло и преди това съм правил скачане 1-2 пъти (представянето в кардио/спорт като цяло е много повлияно от честотата, с която се изпълнява дадено движение )
Приблизително можете да кажете, че сте изгорили точно толкова за десетте минути, колкото при нормална кардио единица от 20 минути, т.е. около 200-300 kcal, в зависимост от вашето тяло. Много по-важно обаче е, че сте изгорили много повече мазнини, отколкото бихте имали с кардио. HIIT е най-доброто нещо, което можете да направите, за да загубите мазнини. Мога да ви дам само следните статии на сърцето: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrnung-mit-hiit-ia.html И http://www.vegan-freeletics.com/intervalltraining-bei- freeletics-колко-калории-моя-тренировка-изгаряния /
Там имате и сравнение с фрийлетика за птицата, която коментира това преди мен.
Консумацията на калории е напълно маловажна:
„Едната група направи 20 седмици тренировки за издръжливост, а останалите 15 седмици интервални тренировки.
- Консумация на енергия по време на тренировка за издръжливост: 28 661 килокалории
- Консумация на енергия по време на интервални тренировки: 13 614 килокалории (по-малко от половината)
Резултатът: интервалната група загуби девет пъти повече мазнини от групата за издръжливост въпреки по-ниската консумация на енергия по време на тренировка! "