Хигиено-диетични съвети в случай на фибромиалгия

ХИГИЕННИ И ДИЕТИЧНИ СЪВЕТИ ЗА ПАЦИЕНТИ С ФИБРОМИАЛГИЯ ИЛИ ХРОНИЧЕН СИНДРОМ НА УМОРА

The фибромиалгия е синдром, който все още е слабо разбран и слабо дефиниран (признат от 1992 г. от СЗО), който не води до сериозни усложнения, а до невъзможност за извършване на ежедневни дейности или работа на пълен работен ден.

фибромиалгия

Фибромиалгията води до съществуването на много болезнена болка, но без лезии или възпаление. В допълнение, тревожността или депресивният синдром са налице при почти 75% от пациентите преди появата на болка. Изглежда, че могат да участват определени физиологични фактори (хормонални нарушения, аномалии на нервната система, ...) генетични или външни събития (травма, инфекция, ...), но точните причини остават неопределени.

Около 2% от населението във Франция има фибромиалгия според Министерството на здравеопазването.

Можете да прочетете статията за диагностиката и цялостното управление на фибромиалгия, като кликнете върху тази връзка.

ПАЗЕТЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

В случай на фибромиалгия е необходимо да се поддържайте редовна физическа активност.

От друга страна е важно тя да не предизвиква силна болка или прекомерна умора.

Ходете на постепенно увеличаващо се разстояние всеки ден, започвайки с 5-10 минути, след което увеличавайте с 5 минути всеки ден, докато ходите около час на ден. Докато ходите, съсредоточете се върху дишането си, като правите дълбоки вдишвания и дълги издишвания (1,5 до 2 пъти времето за вдъхновение).

РЕГУЛИРАНЕ РЕГУЛИРАН

Фактът за извършване разтяга се всяка сутрин позволява подобряване на болката. По същия начин релаксация (като прави йога, тайчи, софрология и др.) допринася.