Хигиено-диетични правила д-р Ouroussoff Ангиолог флеболог; Montlhéry, Essonne
Поддържайте красиви крака: Практическо ръководство за съвети за поддържане на красиви крака възможно най-дълго.
Борба с гравитацията
Венозна недостатъчност се появява, когато притокът на кръв от краката към горната част на бедрата е нарушен. Това изкачване противоречи на законите на гравитацията. Също така трябва да се борим срещу тази сила редовно физическо упражнение чрез работа на краката и натискане на стъпалата: ходене, бягане, изкачване на стълби.
Можете също така да повдигнете краката си възможно най-много: повдигнете краката през нощта, използвайте повдигачи на краката когато сме седнали.
Жените се съветват да избягват да носят обувки с твърде високи токчета които увеличават венозната недостатъчност, като предотвратяват достатъчна мускулна работа.
Ограничете разширяването на вените на краката
Вазодилатацията на вените е фактор, който допринася за влошаване на венозния застой в долните крайници.
Има много начини да се увеличи неблагоприятно разширяването на вените: наддаване на тегло, пояси или бикини с „плосък корем“, които повишават коремното налягане чрез компресия и изтласкват кръвта чрез натиск в краката (повишено налягане, срещу което кръвта трябва да се бори, за да се повиши).
Прилагането на топлина върху краката също е елемент, насърчаващ разширяването на вените: хамамът, сауната, подово отопление на къщите, топъл восък, горещи бани или душове, ботуши, подплатени с овце ...
За да се ограничи разширяването на вените, препоръчително е да се ограничат местните източници на топлина. По същия начин прилагането на струи студена вода върху краката е в състояние да предизвика укрепване на венозните стени чрез подобряване на застоя на кръв.