Хидратиращи ом трикове Диета и фитнес

Змийска краставица

Този продълговати, отровнозелен зеленчук съдържа около 95 процента вода. В допълнение, той е богат на калий, минерал, който помага за намаляване на риска от инфаркт и е пълен с противовъзпалителни вещества. Можем да го дъвчем сами, но можем да го сдвоим с домати, поръсени с малко зехтин или поръсени с балсамов оцет, супер избор между две основни ястия.

диета

Тиквички

Благодарение на неутралния си вкус, сегашната ни любима паста от тиквички може да бъде приготвена и ароматизирана по много начини при всякакви условия. Не случайно препоръчваме да се яде колкото се може повече от него, тъй като съдържанието на вода не само е високо, но и е богато на витамини и минерали.

Диня

Любимият ни летен плод е перфектната съставка за пикник в жегата: той съдържа 92 процента вода, но също така е богат на витамини А, В6 и С, както и на антиоксиданти. Можем да се храним сами, с него можем да овкусим водата си.

Целина

Той не само е богат на вода и витамини, но според изследвания от Университета на Илинойс, авоноидът, наречен лутеолин в него, има противовъзпалителен, антиоксидантен ефект и помага за предотвратяване на развитието на ракови клетки.

Морков

Богат на фибри и вода. Майките ни неслучайно ни хранеха: това има благоприятен ефект върху зрението. Ако ви е писнало да дъвчете сами, настържете го, подправете със салата или направете сок от него (да речем смесен с ябълки, портокали). Това е чудесен избор вместо чипс, трябва само малко потапяне в него, а здравата наси е готова за вечеря и събиране на приятели.