Хидратира ли някоя безалкохолна напитка Sun Doctor
Нашето здраве, нашето благополучие, но дори и представянето ни може да зависи от това дали пием достатъчно.
Макар да е добре известен фактът, че разнообразната диета може да помогне на тялото ни да получи точното количество от всички нужни хранителни вещества, малцина знаят, че принципът на разнообразието може да се приложи и при заместване на течности.
Резултатите от изследването подкрепят това който пие по няколко питиета на ден, по-вероятно е да се постигне препоръчителният дневен прием на течности от 2-2,5 литра. Затова експерти от Европейския институт по хидратация (EHI) казват, че информацията е важна и че си струва да се разсеят всички погрешни схващания, че някои напитки в нашата диета са по-малко хидратирани.
Неотдавнашно проучване на британски изследователи, включително професор Роналд Дж. Моган, председател на Научния консултативен съвет на EHI, установи, че възрастни, които пият от теста те консумирали повече от три на ден, те са по-склонни да постигнат адекватни нива на хидратация, отколкото тези, които консумират по-малко от тях.
Тази констатация, базирана на данни от проучване за хранене в Обединеното кралство, подкрепя факта, че разнообразието също играе важна роля за хидратацията. Така че сме склонни да пием повече, ако можем да избираме от напитки с различни вкусове в допълнение към водата.
По същата причина например не се препоръчва да прогоним напълно безалкохолните напитки от ежедневието си, защото това може да намали приема на течности. Въпреки това, за да се поддържа теглото на тялото и оптималният енергиен прием, е важно да се вземат предвид енергийното и хранителното съдържание на различни напитки, особено с наближаването на периода на висококалорични празнични ястия.
Соковете или подсладените със захар безалкохолни напитки имат по-високо енергийно съдържание от водата, така че тези, които внимателно следят калориите си, често се отказват, въпреки че само този факт не може да бъде държан отговорен за затлъстяването. Захарта в тях е въглехидрат, който е основният източник на енергия на нашето тяло и съдържа 4 килокалории на грам (протеинът също е толкова, докато 1 грам мазнина е 9, а алкохолът е 7).