Хидратация за здрави бъбреци Провиденс - поликлиника и болница
Поликлиника Провидънс иска чрез кампанията "Мартизор за здраве!Да допринесе за профилактика на бъбречни заболявания. Повече подробности за ролята на водата и бъбречните заболявания ни дават д-р Алина Штефан, лекар специалист Нефрология в Поликлиника Провиденс.
„Защо е важно да бъдете хидратирани?
Повечето хора не отдават достатъчно значение на хидратацията, но тя може да окаже огромно влияние върху цялостното здраве. Нашето тяло зависи от водните резерви, за да оцелее. Знаете ли, че водата е повече от половината от теглото на нашето тяло?, 60% при мъжете и 50% при жените?
Всяка клетка, тъкан или орган се нуждае от вода, за да функционира при оптимални параметри. Например тялото ни използва вода, за да поддържа температурата си, да премахва токсините и да смазва ставите.
Как тялото губи вода?
Губим вода всеки ден чрез физиологични процеси, но също така и когато времето е много горещо, когато спортуваме или имаме треска. Повръщането или диарията също могат да доведат до масивна загуба на течности. Ако не заменим загубената вода, можем бързо да дехидратираме.
Симптомите на дехидратация включват:
- Уриниране в малки количества или елиминиране на тъмна урина
Жажда и бъбреци:
Правилното функциониране на бъбреците се основава на количеството вода, което консумираме. Бъбреците не получават толкова внимание, колкото сърцето, но са отговорни за много функции, които допринасят за цялостното здраве.
Препоръчителният дневен прием на вода варира от човек на човек, в зависимост от това колко се потите или колко усилия сте положили. Съществува обаче консенсус за оптимално препоръчително ниво. Според Медицинския институт подходящият прием за мъже е около 3 литра вода, и за жени на 2 литра вода на ден (6-8 чаши вода/ден).
Какво се случва с бъбреците, когато не пием достатъчно вода?
- Инфекции на пикочните пътища са много чести и ако се разпространят в горните пикочни пътища, те могат да причинят трайно увреждане, което понякога води до сепсис. Консумацията на вода е един от най-простите начини, по които можете да намалите риска от такава инфекция.
- Основната причина за появата камъни в бъбреците това е липсата на вода. Изследванията показват, че камъните в бъбреците увеличават риска от хронични бъбречни заболявания.
- дехидратация може да причини дисбаланс в електролитите на тялото. Електролитите, калий, фосфат и натрий, помагат за предаването на електрически сигнали между клетките. По този начин функционалните бъбреци помагат за поддържане на стабилно ниво на електролити. При липса на баланс електрическите сигнали се смесват, което може да доведе до конвулсии.
- В тежки случаи дехидратацията може да доведе до бъбречна недостатъчност, животозастрашаващо състояние, особено ако се добавят фактори като прекомерно антихипертензивно лечение, противовъзпалителни лекарства, някои антибиотици, инфекции или други хронични заболявания: диабет, сърдечно-съдови заболявания, хронични бъбречни заболявания.
Възможните усложнения на хроничната бъбречна недостатъчност включват анемия, лезии на централната нервна система, сърдечна недостатъчност и компрометираща имунната система.
Освен вода, какво друго бихме могли да пием, за да бъдем добре хидратирани?
Водата е най-добрият вариант като течност, която да ни поддържа хидратирани.
Може да има и други напитки или храни, които могат да ви помогнат да получите водата, от която се нуждаете, но някои от тях могат да увеличат приема на калории. Можете лесно да вземете около 20% от количеството вода от храната, която ядете, а останалите 80% от напитки като зеленчукови и плодови сокове.
Дори кофеиновите напитки, като кафе и зелен или черен чай, могат да ви донесат част от водата, от която се нуждаете, но до известна степен. Честата консумация на кофеинови напитки може да създаде състояние на безпокойство, като стимулант на нервната система.
Билковите чайове биха били друг вариант, ако ги консумирате без добавена захар или мед, за да не добавяте допълнителни калории.
Ползите от правилната хидратация
Бъбреците са тези, които филтрират токсините от тялото ни, с помощта на вода, което кара черния дроб да участва в този процес.
Бъбреците на добре хидратиран човек филтрират около 180 литра вода всеки ден, повечето от които се резорбират, за да се предотврати прекомерна загуба на течности.
Водата действа като смазка за мускулите и ставите, помага за образуването на ставна течност и запазва нормалната мускулна дейност.
Правилната хидратация ще поддържа оптимално храносмилане. Когато водата не е достатъчна, тялото ще намери други източници, от които да поеме необходимите течности (включително от дебелото черво) - и това може да доведе до запек.
Водата, основните мазнини и минералите придават на кожата еластичност. Той допринася за процеса на детоксикация на тялото и намалява нивата на натрий в тялото ви.
Увеличете количеството вода, което консумирате в следните ситуации:
- Имате определени медицински проблеми, като камъни в бъбреците или инфекции на пикочния мехур
- Вие сте бременна или кърмите
- Възнамерявайте да излезете навън при горещо време
- Спортувам
- Имате треска, повръщане или диария
- Опитвате се да отслабнете - водата предизвиква термогенетичен ефект, който ще увеличи скоростта на метаболизма. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова по-малко вероятно е да напълнеете.
Задържане на вода
Противно на общоприетото схващане, приемът на течности помага да се елиминира течността, натрупана в тялото. Когато човек не консумира достатъчно вода, тялото започва да складира течност. Те се съхраняват в извънклетъчни пространства. Кожата ще загуби своята еластичност и може да настъпи оток.
В повечето случаи човекът, страдащ от задържане на вода, може да се счита за наднормено тегло, без да има излишни мазнини. Една от най-честите причини за задържане на вода в организма е прекомерният прием на сол.
Трикове за ефективна хидратация:
- Дръжте бутилка вода до себе си през целия ден
- Ако не ви харесва идеята да консумирате обикновена вода, добавете парче лимон или лайм
- Ако планирате да тренирате, не забравяйте да пиете достатъчно вода преди, по време или след тренировка.
- Пийте вода по определен график
- Започнете и завършете деня с чаша вода. ”
С повода Световен ден на бъбреците, отбелязана на 9 март т.г., Поликлиника Провиденс оферти безплатно, през март, следният пакет за жени над 40-годишна възраст и които имат минимална заплата за спестявания, пенсия (1000 леи) или без доход, с предварително записване и в рамките на наличните места:
- Консултация с нефролог (д-р Алина Штефан)
- Набор от тестове (кръвна картина, урея, креатинин, пикочна киселина и обобщение на урината)