Хидратация преди, по време и след тренировка CMG
Както всички спортисти, вие със сигурност имате балансиран начин на живот: следите диетата си, практикувате редовно спорта си и имате спокоен сън. Но какво ще кажете за вашата хидратация? Какво да пиете, кога, в какво количество: CMG + ви разказва всичко за хидратацията на спортиста.
Защо е важно да останете хидратирани ?
В общи линии, експертите препоръчват да се пие 1,5 л вода на ден за добро здраве. Но когато тренирате, вие се потите от усилие, което означава, че губите вода и минерали. Важното: избягвайте дехидратацията, доколкото е възможно, което намалява ефективността ви и увеличава риска от нараняване.
Следователно е от съществено значение да се хидратира повече И по-добре !
Преди тренировка: хидратирайте се за идеална подготовка
Точно както контролирате закуската си преди тренировка, от съществено значение е да се хидратирате добре преди сесията. Ако сте планирали сесия в точно определено време, изпийте поне ½ литър вода повече от обичайното в часовете преди нея и до около 10 минути преди да започнете вашата тренировка. Имате проблеми с пиенето на вода ? Променете удоволствията, като овкусите напитката си !
Ако се подготвяте за по-дълга сесия или състезание, пийте повече през седмицата (в размер на 2L вода на ден) след това изпийте поне ½ литър допълнително вода в часовете, предхождащи вашата сесия.