Хидратация и сърце - Кардиология на Capital Associates
Намалява риска от инфаркт
с чести водни почивки
Това е дебатът, който тегли всяко лято в столичния регион, което е по-лошо: топлина или влажност? Докато спорят по въпроса „чувстваш ли се“ или „суха жега“, лекарите се съгласяват относно здравен факт на сърцето: избягвай дехидратацията и защитавай сърцето си с чести водни почивки това лято. Д-р Робърт Бентън, директор на клиничните изследвания в Capital Associates Cardiology, отбеляза, че горещото и влажно време може да бъде трудно за сърдечно болните. „Ако сте били на градинарство или гребете, особено ако не сте тренирали цяла зима, този тип стрес е много тежък за сърцето“, каза д-р. Независимо дали сте активни, пътувате или просто седите на слънце, има няколко прости начина, по които можете да предотвратите дехидратацията. Д-р Бентън препоръчва да: „Правете чести почивки, носете леки дрехи, които позволяват на тялото да диша, и пийте много вода - обикновено поне чаша за един час“.
Някои медицински състояния, като диабет или сърдечни заболявания, също могат да означават, че трябва да пиете повече вода. Някои лекарства също могат да действат като диуретици, причинявайки на тялото да губи повече течност. Водата е най-доброто нещо за пиене, за да останете хидратирани, въпреки че също така е възможно да набавяте течности от плодове като плодове и дини или зеленчуци като целина и репички. чайовете и лимонадата (умерено) също са добри безалкохолни напитки в горещите дни. Д-р Бентън предупреждава спортистите, които пият електролитни напитки, ако няма други възможности, че спортните напитки са склонни да имат добавена захар. Също така е най-добре да избягвате газирани напитки или студено кафе, които могат да действат като диуретик и да доведат до загуба на повече течности.
Водата е най-добрият начин за хидратиране
Д-р Бентън посочва, че водата е най-доброто нещо за пиене, не само в горещите дни, но и през целия ден. Питейната вода има много ползи за здравето, а течностите допринасят за всеки уникален метаболитен процес в тялото ни, включително абсорбиране на хранителни вещества и елиминиране на токсични отпадъци. Тялото ни се състои от около 60% вода. Нашите телесни течности са активни в храносмилането, усвояването, циркулацията, създаването на слюнка, транспортирането на хранителни вещества и поддържането на телесната температура. Пиенето на вода през целия ден също попълва мускулите ни, помага на кожата и бъбреците и поддържа червата ни да функционират правилно. В продължение на години има изследвания, подчертаващи значението на пиенето на поне 100 унции вода на ден. Пийте до дъното, това са около 13 чаши!
Изпотяването в горещ ден е естественият процес на тялото ни да се опитва да се охлади. „Температурните промени причиняват по-голям приток на кръв към кожата“, казва д-р. „Това може да доведе до понижаване на кръвното Ви налягане и пулса. Добавете каквото и да е усилие или физическо натоварване и това може да окаже толкова силен натиск върху сърцето ви, че да доведе до дехидратация, което може да предизвика инфаркт или инсулт. “Симптомите на дехидратацията могат да варират от изключителна жажда до чувство на умора. Можете също така да забележите, че не уринирате толкова често или че урината ви е с тъмен цвят.
За възрастни сърдечни пациенти или над 50 с наднормено тегло, д-р Бентън предупреждава: „Ако почувствате някакви симптоми като болка в гърдите, сърцебиене, световъртеж, спрете незабавно, изпийте малко вода и я вземете у дома. Ако тези симптоми продължават, Вашият лекар или ако са тежки, обадете се на 9-11. “Също така е важно да знаете границите си. Не подценявайте времето, защото използвате косачка за трева, за да се отървете от тревата или да вършите работа на двора на сянка. „Ако сте прекалено тренирали и сте достигнали точката на световъртеж и имате нужда от вода, не бих препоръчал да се връщате от работата на двора този ден“, предлага д-р Наклонен. „Дори леките симптоми трябва да ви накарат да се обадите на кардиолог или лекар от първичната помощ, за да планирате бързо посещение или преглед.
Всяка медицинска информация, публикувана на този сайт, не е заместител на информиран медицински съвет и не трябва да предприемате каквито и да било действия, преди да се консултирате със здравен специалист.