Hi Brain Turbo - HRDoctor

С намаляването на слънчевите часове изглежда, че вниманието ни става все по-сиво. Характеризираме се с умора и липса на концентрация, поради което с основание се чудим какви витамини и минерали бихме могли да използваме, за да заредим мозъка си до края на годината. Разберете от нашата статия кои добавки, храни и дейности могат да помогнат за това.

Витамин В-12

Учените отдавна изследват връзката между ниските нива на B-12 (кобаламин) и загубата на памет. Според експерт от клиника Мейо, ако постъпваме достатъчно витамин В-12 в телата си, правим много за здравето на паметта си. Други обещаващи изследвания показват, че B-12 забавя когнитивния спад на хората с ранна болест на Алцхаймер, когато се приема в комбинация с омега-3 мастни киселини.

Витамин B-12 се среща естествено в рибите и птиците. За вегетарианците яйцата, тофуто и сиренето Ементал също могат да бъдат отличен източник на В-12. Те или тези с болести на червата или стомаха трябва да проверяват нивата на витамин В-12 от време на време и ако са ниски, да приемат кобаламин капсули.

DHA

Според друго проучване при възрастни на възраст от 18 до 45 години, употребата на 1,16 грама докозахексаенова киселина (DHA) на ден спомогна за ускоряване на времето за реакция на краткосрочната памет. Също така трябва да се добави, че въпреки че времето за реакция се е подобрило, самият капацитет на паметта не е. Въпреки това, нека просто кажем, че по време на „забавянето на падането“ определено можем да се възползваме от малко DHA, което е в допълнение към един вид омега-3 мастни киселини, EPA (ейкозапентаенова киселина). Намира се естествено в месото и рибите като сьомга.

---