Herbagetica; Силата на екстрактите; 5 основни хранителни вещества за здравето на мъжете - Herbagetics -

Въпреки че телата ни са сравнително сходни, има значителни разлики в хранителните нужди на всеки. Мъжете и жените нямат еднакви нужди, когато става въпрос за основни витамини и минерали.

За мъжете, когато остареят, е важно да осигурят балансирана диета, за да се предпазят от сърдечни заболявания, диабет, рак или затлъстяване.

Хранителни вещества, необходими за здравето на мъжете:

Цинк. Цинкът е необходим минерал за цялото тяло. По-специално, клетките на простатата натрупват по-голямо количество цинк. По този начин цинкът допринася за правилното функциониране на простатата, поддържа активен сексуален живот и повишено либидо.

Храни, съдържащи цинк: тиквени семки, лешници, спанак, говеждо, агнешко.

Магнезий. Необходимо е при много функции в тялото от метаболизма до цикъла на съня, до регулирането на кръвното налягане. Редовната консумация на храни, богати на магнезий, е от съществено значение, тъй като тя играе важна роля за намаляване на стреса. Много проучвания показват, че магнезият може да помогне за намаляване на нивата на хормона на стреса. Това е особено важно хранително вещество за мъжете със стресова работа.

Храни, съдържащи магнезий: спанак, лешници, семена, бадеми, авокадо.

Омега 3 мастни киселини. Те са друг ключов хранителен елемент за поддържане на мъжкото здраве. Омега 3 мастните киселини имат силни противовъзпалителни свойства, които предпазват кръвоносните съдове и ставите, регулират нивата на холестерола и подпомагат производството на тестостерон.

Храни, които съдържат Омега 3 мастни киселини: сьомга, лешници, орехи, спанак, семена от чиа

Селен. Той е основен минерал за правилното функциониране на щитовидната жлеза, който контролира растежа и метаболизма. За мъжете този минерал е много важен, тъй като подпомага правилното функциониране на половите органи и предотвратява появата на артрит или сърдечни заболявания.

Храни, които съдържат селен: пълнозърнести храни, бразилски ядки, морски дарове.

Коензим Q1O. Това е естествено съединение, което се намира във всяка клетка в тялото. Той има ролята да произвежда енергия за регенерация на клетките и освен това е мощен антиоксидант. Също така допринася за производството на сперматозоиди и подпомага плодовитостта при мъжете.

Храни, съдържащи коензим Q10: говеждо, сардини, соево масло, скумрия, фъстъци.

Гответе у дома!

Готвенето у дома е чудесен начин да осигурите балансирана диета. И кой казва, че е само за жени? Много проучвания показват, че мъжете, които готвят у дома, ядат по-малки порции с ниско съдържание на захар и сол. С течение на времето всичко това води до здравословен начин на живот!