Herbagetica; Силата на екстрактите; 5 неща, които правите поради тревожност - Herbagetics -

Тревожността е естествената реакция на тялото на стрес. Описва се като чувство на страх и опасение от това, което може да последва. Първият учебен ден, интервю или реч могат да предизвикат нервност и страх, свързани с безпокойство.

Но ако чувството на безпокойство е на сериозно ниво, е постоянно и продължава повече от 6 месеца, тогава всеки ежедневен опит може да бъде травмиращ, дори ако повечето го смятат за често срещана ситуация. Най-сериозният проблем на тревожността е фактът, че много хора не могат да разберат, че състоянията, които имат, са причинени от тревожност, а околните ги категоризират като безотговорни или пасивни.

Тревожността се проявява по различен начин при всеки човек. Усещането може да бъде свързано с нещо безобидно като усещането за пеперуди в стомаха или много тежко сърцебиене. В други случаи се случват чести кошмари, панически атаки или чувство на емоционална сложност. Всяка промяна, която ще се случи в нечий живот, е засенчена от чувството на страх и безпокойство.

Общите симптоми на тревожност включват:

Повишено кръвно налягане
Нарушения на дишането
Тревожност и възбуда
Проблеми с концентрацията
Нарушения на съня

5 неща, които правите поради безпокойство

Задействащите фактори за тревожност често са нормални ежедневни ситуации, които за повечето хора не са причина за безпокойство или страх. В случай на хора, страдащи от тревожност, всяка социална ситуация или промяна в живота им може да бъде причина за безпокойство и е най-видима чрез промени в поведението.

Не знаете как ви засяга безпокойството? Ето какво правите за нея:

Страхувате се да говорите публично и да общувате с нови хора

Има определени събития, които сте планирали предварително със семейството, приятели или свързани с работното ви място: рождени дни, пътувания, партита, срещи, презентации или корпоративни събития. Тревожността ви кара да се чувствате неудобно и дори може да се страхувате да говорите пред няколко души, да общувате с нови хора или да участвате в дискусии. По този начин можете да се окажете в ситуацията да отмените участието си в последния момент.

Заспивате късно и се събуждате много рано

Сънят е най-засегнат от тревожност. Поради тревожност нервната система винаги е нащрек и може да бъде много трудно да се успокоите в края на деня, за да заспите навреме. Сутрин нивото на тревожност се увеличава и поради това се събуждате по-бързо и не можете да заспите отново.

Това натрупва умора и ще ви бъде все по-трудно да се адаптирате към стреса, да се възстановите от заболяване, ще имате затруднения с концентрацията, храносмилателни проблеми или хормонален и метаболитен дисбаланс.

Натрапчиво мислите за грешките, които сте допуснали

Най-лошата ситуация е да сгрешите по време на работа. Мисълта, че сте сгрешили и сценариите, които правите в съзнанието си за последиците, предизвиква безпокойство и нервност. Дори ситуацията да бъде разрешена, тревожността не ви позволява да преодолеете момента и да продължите да действате със страх по каквато и да е задача поради страх от нова грешка.

Въпреки че всички искаме да правим нещата перфектно, нормално е да правим грешки и това може да се случи на всеки. Но, за съжаление, безпокойството не ви позволява да виждате нещата по този начин.

Чувствате се уморени физически и психически постоянно

Тревожността поглъща цялата ви физическа и умствена енергия. Поради това тревожността може да се влоши до степен, в която просто искате да останете вкъщи, в леглото, така че не е нужно да се справяте с ежедневните проблеми.

Не сте склонни към новото

Повечето хора са доволни от плановете си за бъдещето, независимо дали става въпрос за дългоочаквана ваканция, смяна на местоживеене или нова работа. Ако страдате от безпокойство, всички тези ситуации пораждат чувството на сплашване и чувство на неудовлетвореност. Опитът от настоящето и трудностите, причинени от безпокойството за социалния живот, причиняват нежелание към новото и в крайна сметка не се наслаждавате на положителните неща, които животът ви носи.

Избягвайте захарта и преработените храни. Консумацията на храни с висок гликемичен прием подхранва състояния на депресия и тревожност. Захарта и рафинираните въглехидрати предизвикват колебания в нивата на кръвната захар, подчертавайки безпокойството, нервността и умората. Тези храни могат да причинят промени в настроението и да променят нивата на енергия, което затруднява контрола на безпокойството. Избягвайте: сладкиши, бисквити и бисквити, газирани напитки, пържени картофи или колбаси.

Намалете консумацията на алкохол и кафе. Излишъкът от алкохол и кафе влошава състоянията на раздразнителност и нервност, специфични за тревожността. За контрол на тревожността се препоръчват само 1-3 чаши алкохол на седмица. А за хора, които имат пристъпи на паника, кафето трябва да се замени с черен чай, но се препоръчва не повече от 1 чаша/ден.

Хидратирайте се. Когато тялото е дехидратирано, определени функции не се изпълняват правилно. Мускулите ви са напрегнати, хормоните не се транспортират там, където трябва, а мозъкът е много по-чувствителен към промяната, състоящ се от 85% вода.

5-HTP или 5-хидрокситриптофан е предшественик, участващ в метаболизма на серотонина. Той се среща естествено в Griffonia Simplicifoliia, адаптогенно растение, известно с благотворното си въздействие върху организма, постоянно изложен на стрес. 5-HTP помага за лечение на няколко симптоми, свързани с тревожност: главоболие, безсъние, промени в настроението, без да създава странични ефекти.