Herbagetica; Силата на екстрактите; 10 храни, които подобряват вашето благосъстояние - Herbagetica -
Кой не би искал да се бори с лошото настроение с помощта на супер храни? Проучванията показват, че такива храни имат способността да подобряват настроението ви, благодарение на наличните в тях компоненти. Те също имат способността да намаляват стреса, безпокойството и да се борят с депресията.
По-долу представяме 10 храни, които могат незабавно да повишат доброто ви настроение.
Всички знаем, че шоколадът е прилив на енергия и щастие за всички възрасти. За много стресирани хора постоянната консумация на тъмен шоколад за период от две седмици намалява хормоните на стреса, включително кортизола. Това се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в тъмния шоколад.
Орехите са храни с високо съдържание на основни мазнини, за които е известно, че имат благоприятен ефект върху здравето на тялото. 10 ядки на ден помагат за оптимизиране на състава на клетъчната стена, за регулиране на холестерола, като по този начин се увеличава циркулацията на кръвния поток в тялото.
Тази храна е богата на хранителни вещества, особено на холин, много ценно хранително вещество за организма. Доказано е, че това хранително вещество има много жизненоважни за организма функции, включително оптимална функция на клетъчната мембрана и невротрансмисия.
Умерената консумация на яйца значително повишава доброто настроение и ви помага да бъдете по-спокойни и по-щастливи.
4. Дива сьомга
Дивата сьомга е един от най-богатите източници на полиненаситени мастни киселини. Порция от 200 грама дива сьомга може да ви осигури дневната нужда от мастни киселини. Тези основни мазнини имат много силна роля за подобряване на способността на клетките да използват основни хормони, особено тези, които подобряват благосъстоянието.
5. Цели зърна
Вашето благосъстояние зависи много от нивото на глюкозата в тялото ви. Изборът на въглехидрати с нисък гликемичен индекс може да помогне за регулиране на кръвната захар и по този начин да поддържа нивата на енергия и благосъстоянието.
Последните проучвания показват антидепресивния ефект на куркумина в ущърб на синтетичните антидепресанти, които могат да имат редица странични ефекти. Може да се консумира като подправка, добавяна към храна или под формата на капсули, където има много по-висока концентрация и степен на абсорбция.
Високата степен на ефективност на екстракта от куркумин срещу депресия действа чрез: повишаване на нивата на серотонин, допамин и инхибиране на възпалението.
7. бобови растения
Бобовите растения като боб, леща, соя съдържат лесно смилаеми въглехидрати, като по този начин допринасят за подобряване на настроението. Това се дължи и на факта, че тези зърна допринасят за освобождаването на ендорфини в тялото.
Повечето от нас започват деня си с чаша кафе. Умереното количество кафе на ден има енергизиращ и стимулиращ ефект върху тялото.
Зеленият чай има много ползи за тялото. С богатото съдържание на витамини и минерали, той увеличава силата на концентрация и ви поддържа във форма през целия ден.
Благодарение на богатото си съдържание на хлорофил, те допринасят за пречистването на кръвта и тъканите, осигурявайки по-добра оксигенация на тялото. Той също така предотвратява дефицита на витамини и минерали по време на диети.
Водораслите също имат значителен принос за повишаване на устойчивостта на тялото към психически, физически и оксидативен стрес.