Herbagetica; Силата на екстрактите; 10 ефекта от липсата на сън - Herbagetics - Силата на екстрактите
Знаете ли толкова близо 30% на възрастните спят по-малко от 6 часа на нощ? Причините са различни: от стреса до онези моменти, когато седите с телефона си в леглото и пишете съобщения или прелиствате социалните мрежи. Сънят обаче е много важен за нашето тяло. Ето някои признаци на лишаване от сън:
Когато имате безсънна нощ, околните бързо забелязват: „Какви подути очи имаш!“. Клепачите сякаш падат над очите, черните кръгове издават бялата нощ, а бялото на очите става червено.
Способността за концентрация е силно намалена. Информацията не може да бъде обработена, реакциите се забавят, мисленето не е ясно. Много е опасно да шофирате, когато не сте спали достатъчно. Почти всяка дейност, която извършвате, когато не сте спали достатъчно, вероятно ще се провали.
3. Настроение
Когато не спим достатъчно, ние сме по-стресирани, възбудени и по-склонни към безпокойство.
Броят на часовете сън влияе пряко върху здравето на сърцето. Проучване на 3000 души над 45 души показа, че честотата на инфарктите се удвоява при хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, в сравнение с тези, които имат редовен график на съня. причинява хипертония.
5. Ниво на глюкоза в кръвта
Липсата на сън причинява повишаване на нивата на стрес, което кара тялото да отделя кортизон. Предразположението към диабет се увеличава значително.
Сънят ни помага да поддържаме балансирано ниво на хормони, които ни дават чувството на глад (грелин) и ситост (лептин). Липсата на сън насърчава секрецията на грелин и инхибира лептина.
7. Имунната система
Чувствали ли сте някога слабост или много студ след безсънна нощ? Проучванията показват, че е 4 пъти по-вероятно да бъдете засегнати от вирус, ако тялото ви е уморено поради липса на сън.
8. Еластичност на кожата
Има причина, поради която съществува изразът „сън за красота“. Безсънните нощи оставят своя отпечатък върху лицето ни. Проучване, проведено в САЩ, покани доброволци да отбележат колко привлекателни са различните лица, които виждат отпред. Във всички случаи хората, които спеха достатъчно, бяха отбелязани като много по-привлекателни.
9. Риск от произшествия
Доказано е, че когато сме уморени, рискът от нараняване се увеличава. Това може да причини както незначителни инциденти, така и реални катастрофи: ядрената катастрофа на остров Три мили (1979), разливът на петрол в Exxon Valdez и катастрофата в Чернобил са причинени от липсата на сън.
10. Сантименталният живот
Една двойка има много по-щастлив живот, ако и двамата спят поне 6 часа всяка вечер. В противен случай кавгите ще бъдат много по-чести и разочарованията на всички значително се засилват. Освен това е доказано, че сексуалният апетит намалява, когато двамата не получават достатъчно сън. Резултатът: връзка с много кратка продължителност на живота.
И за да се насладите на спокоен сън, Herbagetica ви предлага да се отпуснете добре. Разберете тук как можете да използвате силата на екстрактите, за да си починете наистина.