Хепатит - какво ядем, за да защитим черния си дроб

Когато чуем за „диетата с хепатит“, първият инстинкт е да избягаме от диетичните промени, уплашени от големи промени, но нещата стоят по различен начин. Може да изглежда изненадващо, но няма специфичен режим за хепатит В или хепатит С, тъй като няма много разлики между здравословното хранене на човек с хроничен хепатит и този на човек, който не страда от заболяване.

Освен ако нямате цироза или друго заболяване, като диабет, ХИВ или бъбречно заболяване, вашата диета трябва да бъде здравословна, но нищо необичайно.

Както казах, здравословният начин на живот изисква някои промени, но няма голяма разлика между диета за хепатит В и хепатит С и нормална диета. Ето един прост списък, който трябва да имате предвид при здравословна диета на черния дроб:

Яжте редовно и яжте балансирано хранене;
Поддържа здравословен прием на калории;
Яжте пълнозърнести храни, хляб и семена;
Плодове, много плодове и зеленчуци;
Вземете точната доза протеин;
Избягвайте мазни, солени и сладки храни;
Хидратирайте се - важно е да пиете колкото се може повече вода и можете да използвате и черен дроб;
Постигане и поддържане на здравословно тегло;
Избягвайте алкохола;
Пазете се от хранителни добавки, твърде много лекарства могат да навредят повече, отколкото да помогнат на черния дроб!

Въпреки това, балансираното хранене не е пълноценно при липса на упражнения. Погрижете се за тялото си и то ще ви възнагради. За да улесните живота си, разберете, че има много приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да наблюдавате колко упражнения правите и какво ядете на ден.

Ето безплатните приложения, които препоръчваме:

My Diet Coach - приложение, което ви насърчава да достигнете идеалното си тегло чрез вдъхновяващи съвети, снимки и виртуални награди. Той е приятен, лесен за използване и ще ви помогне да живеете здравословно, като правите малки промени, стъпка по стъпка. (IOS, Android)

Загуби го! - идеалното приложение, за да следите дневния си прием на калории, физическата активност, храната и теглото. (iOS, Android)

My Fitness Pal - можете да сканирате баркодовете на храните, които ядете, за да разберете информация за хранителните стойности. Освен това можете да избирате между над 350 упражнения или да персонализирате собствената си програма. (iOS, Android)

Заедно списъкът с режима на хепатит заедно с едно от горните приложения може да направи чудеса за вашето здраве. Всичко, от което се нуждаете, е малко амбиция и резултатите ще бъдат забелязани скоро.