Хелоуин супа (рецепта на дукан) - Домашен C si bon

Хелоуин супа (рецепта на дукан)

Аз съм на диета и да, трябваше да започнем един ден хаха!

така че ето една рецепта за супа, която тествам тази вечер, ще се върна, за да ви кажа какви ще бъдат наблюденията!

така че имам нужда

за 4 до 6 човека

време за подготовка: 15 млн

време за готвене: 40 минути (10 до 20 минути, ако се готви на пара) с предварително приготвяне отнема 1 час готвене

материал: гювеч или тиган

в моята кошница е:

250 гр. Тиквена каша

1 средна глава лук

1 крушка от копър (1/4 е достатъчна за това количество)

1/2 L обезмаслено мляко

Практикувам както следва:

обелете и изпразнете тиквата от нейните семена и я нарежете на малки парченца

обелете, нарежете лука и моркова, след което ги нарежете на ивици

нарежете 1/2 луковица копър на жулиен

запържете лука, моркова и копъра с 4 супени лъжици вода, веднага след като водата се изпари, добавете парчетата тикви и малко вода (за цялото готвене е достатъчна 1 чаша горчица)

---