Хели Котер за мотивация-обучение-отношение Bergzeit Magazin
съдържание
Туристическият списък на Розенхаймер е доста дълъг и впечатляващ. Появяват се имена като Bellavista (8c), Big Hammer (9a), Shogun (8c) и след това също Boulder до 8b +. Портфолиото за катерене на 32-годишния учител в професионалното училище е доста разнообразно - от алпийско спортно катерене до боулдър в Южна Африка. Наскоро се чуха и много неща: проверки или първи изкачвания на Iron Man (8c), Silverliner (8c +), маршрут на стълба в долината Inn (8c +) и след това Big Hammer (9a) близо до Reutte, както и един Още едно първо изкачване на тази трудност, което изглежда вече е на път да се изкачи. С толкова много енергия на скалата, Мартин Ханке си зададе въпросите как Хели Котер може да презареди батериите си за толкова дълги периоди от време, как остава мотивиран, как тренира за проекти и как се чувства към развитието в своя спорт - и Хели Котер им отговори . (Забележка на редактора: Скалата на трудност за катерене в момента достига до 9b +, което съответства приблизително на степента UIAA XII-/XII, единадесетият клас започва в 8c, т.е. UIAA XI-, и представлява много екстремно и спортно ниво на трудност Предизвикателство.)
Хели, да влезем веднага: Когато погледнете какво сте изкачили през последните няколко дни, възниква въпросът какво яде човекът! Откъде идва силата? Дали се дължи на строга диета от печено свинско, Rosenheimer Flötzinger Bräu или нито един от тях?
Хели Котер: Напълно грешите, Flötzinger не е пиян в Kotters - само Auerbräu е нашата вара (смее се!). Да, вече имам много бира за пиене, но най-вече само лека или безалкохолна. Но често съм забелязвал, че ако предишната вечер съм пил четири подправки в кръчмата, то на следващия ден е имало истинска сила! Може би това правило важи само за баварец.
Какво има в чинията ти?
Хели Котер: По отношение на храната смесвам много, от зеленчуци до сирене, месо до шоколад. Изводът е, че се храня съзнателно и просто не гладувам! Сутрин има мюсли, а вечер се уверявам, че консумирам повече протеини вместо въглехидрати. Въпреки че никога не пропускам вечерния си шоколад в нито един ден. Никога не бих се подложил на чисто протеинова диета вечер. Не бих се придържал към такава диета или бих бил много неуравновесен и раздразнен. За мен не би си струвало цялото нещо. В дните на катерене обичам да ям Clif Bar! Имам нужните въглехидрати и се чувствам лек.
„Но най-важното е, че се храня съзнателно и просто не гладувам!"
Независимо дали на върховете в алпийския терен, боулдърите в Скалните планини или спортното катерене на водопада Шлайер в Тирол - винаги носите много мотивация! Какво ви връща всеки път?
Хели Котер: Горещо съм за спортно катерене и боулдър 365 дни в годината. Чист въздух, страхотна атмосфера, приятни хора. Както казва Волфганг: "Всеки ден на катерене е добър ден". Казвам: "прави хост правилно". Когато става въпрос за алпийско катерене, от друга страна, трябва да сте готови да страдате. Особено когато проектите са по-далеч, огромно количество енергия е да се справяш с тях заедно с работата. Винаги съм щастлив, когато има връхната точка на годината! Освен това терените по стръмните алпийски маршрути винаги са изключително напрегнати и неудобни.
Съвсем наскоро успяхте да отбележите две трудни първи изкачвания. Малко странно е, че дори не знаете предварително дали обиколката изобщо може да се изкачи. Как се справяте с това?
Хели Котер: Особено привлекателни за мен са особено старите проекти, в които няколко опитни алпинисти вече са се опитвали. Често се занимавам с отделни последователности за няколко боулдър сесии. Ако мога да реша пъзела за движение по такъв начин, че маршрутът да ми се струва изкачим, най-големият стимул за мен е свършил. Всички по-нататъшни усилия за последващото изкачване тогава са предимно рутина.
„Особено атракция за мен са особено старите проекти, върху които няколко опитни катерачи вече са се опитали.“
Случвало ли ви се е да сте намерили маршрут като проект, който не можете да изкачите?
Хели Котер: Да, вече съм срещал единия или другия проект, който вероятно не е изкачим за мен. Никога не съм се отказвал от подобни проекти. Посещавам ги отново на дълги интервали. Може би бях пренебрегнал нещо или отново станах много, много по-силен. Да правя изкуствени хватки, за да мога да се изкача по тези редове, е абсолютно НЕ ВЪЗМОЖНО. Ако пропуснете фитнес и забавните компоненти на катеренето, за мен единственият „смисъл“ при катеренето е свободното катерене по естествени линии. За мен няма разлика между арт маршрут и виа ферата.
Ледниковата епоха (8c +/9a) при водопада Schleier е 35-метрова линия, която се издига точно зад водопада. Според името беше доста студено, когато Хели освободи този проект и го стартира за първи път! | Снимка: ALPSOLUT Подвижни снимки
Един от последните ви проекти Iron Man (8c) беше на стената Weigend, така че точно на прага. В този случай Флориан Бурграф Ви го остави и можете да опитате силите си и да го изкачите. Винаги ли работи така или как търсите нови предизвикателства?
Хели Котер: За щастие в алпийските подножия има много скука. Така че от време на време за мен изскачат нови първи изкачвания, където не трябваше да вдигам тренировката. Още веднъж голяма благодарност на Бърджи, Бене и много други. Но, разбира се, вече съм пробил маршрути. Особено що се отнася до повторения, ме вдъхновяват изображения от Интернет или ръководства.
През 2018 г. Хели Котер се справя с нова линия: сребърният отбор на Zellerwand в Achental. Можете да видите във видеото каква мощ и умения изисква маршрутът с оценка 8c + heli:
Характеризирате се с гъвкавост и ако погледнете списъка си с маршрути, се питате в коя дисциплина по катерене не сте успели. Има ли нещо, което не можете да (задържите) толкова добре?
Хели Котер: Дупки с един пръст или малки бутони, които трябва да бъдат настроени, са много лоши за мен. Мога да премахна тези слабости само с помощта на дъска за захващане като Beastmaker или Core. При боулдъриране веднага получавах наранявания при такива задържания.
От гледна точка на бейлер. Хели Котер в проект на водопада Шлайер. | Снимка: архив Kotter
Обръщате ли специално внимание на тренировките си или просто се качвате като много други и като резултат ставате все по-силни и по-силни? Какво има във вашата чанта за обучение?
Хели Котер: За съжаление няма патентна рецепта за обучение по катерене. Обучението зависи в голяма степен от съответните цели и трябва да бъде разнообразно. Предпочитам да тренирам директно на скалата в моите проекти. Това обучение е смислено и забавно само ако обстоятелствата са подходящи. Преди алпийските маршрути, би било идеално, ако сте покрили и няколко прозорци в по-лесни обиколки в градината за катерене. Тук практиката за катерене е най-важното! За съжаление, обикновено не се справям с това и трябва да получа основната издръжливост и практиката за катерене в проектите бързо.
Подготвяте ли се специално за алпийски турове?
Хели Котер: През 2010 г. изкачих Белависта и Панарома на западния връх. През предходните девет месеца нямах дори 10 дни изкачване на скалата. В проектите често изкарвате решения, които ви подхождат, или предпочитате да търсите проекти, които ви подхождат. За мен висящите упражнения или упражнения на борда на кампуса за изграждане на сила на пръстите са важни за трениране на моите слабости. За да остана жив, правя най-малко силови тренировки поне веднъж седмично. Избягвам евентуално претрениране, като се уверявам, че съм напълно регенериран поне веднъж на две седмици.
"За съжаление няма магическа формула за обучение."
Когато се изкачиш по труден проект, как се чувстваш? Ако мотивацията веднага се върне на 100 процента за нещо ново?
Хели Котер: След тежка червена точка мотивацията е на 120 процента. Обсипан с ендорфини и изпомпан с всички ендогенни лекарства, всъщност бих искал да отида направо към следващия маршрут. Обикновено го правя в същия ден. Мисля, че без проекти или цели е лесно да попаднеш в мотивационна дупка. В допълнение към работата, винаги се нуждая от маршрути в задната част на съзнанието си, за да получа прилична тренировка.
Боулдъри на Хели Котер в скалните райони в Южна Африка. | Снимка: Kotter/Dillinger
Нека да отидем малко философски - вие се изкачвате от доста време - какво имате предвид къде ще отиде цялата история или е свършила в даден момент, защото е по-трудно или по-лесно да се управлява по-дълго.
Хели Котер: Става все по-трудно и по-трудно. На теория можете да наредите десет Fb8c камъка заедно и след това определено е достигната следващата или дори следващата, но една степен. Но дори най-добрите хора като Адам Ондра все още са далеч. Според мен скоро няма да надхвърли 9c (все още не е изкачен). 9c + би означавало, че първото изкачване на такава степен би трябвало да може да мига няколко 9b или да се изкачва поглед. Трябва да приложите този стандарт, в противен случай разликата в трудността между нивата би била твърде малка. По принцип от 9a + до 9b/9b + вече са необходими почти 20 години. Само шепа хора по света изкачват това ниво. В клас 9а сега има някои хора поради много добрата подкрепа за младите хора. Освен това вече има много голям избор от маршрути в тези степени и можете да изберете правилните.
"Мисля, че без проекти или цели е лесно да попаднеш в дупка за мотивация."
Със сигурност ще чуете развитието на „младата“ сцена в боулдъринга, спортното катерене и алпийското катерене. Свръх сериозните проблеми се напукват и се повтарят все по-бързо и по-бързо. Как се отнасяте към това развитие?
Хели Котер: Забелязвам ги само мимоходом. Занимавам се с темата за катеренето само когато удари стената! Намирам новината, която изтече при мен, да е мотивираща. Обичам да изпробвам нови подходи в теорията на обучението, които са ясно разпознаваеми. Очевидно спортът става все по-професионален и задвижван от новата сцена.
И не на последно място класиката: Съвет за всеки, който току-що е започнал да се катери.
Хели Котер: Dro ‘bleim’!
Хели, благодаря ти много за отделеното време и прозренията, които ни даде, след това остани!