Хей. Как си? От колко време сте отслабнали, колко кг и по какъв начин? Искам да сляза около 4 и започнах да не ям изобщо след 16:00, след като се прибера от училище, това е последното ми хранене. Но това е последователно, без хляб и с нещо сладко, защото чувствам, че не мога без него. Работата е там, че през уикендите не мога да си помогна, нещо подобно и аз дори нямам редовно хранене и често, вече не искам. Защо не мога да се въздържа?
За една седмица свалих 3 кг. Не ядях сладкиши, препечени филийки или други глупости. Ядях повече плодове, зеленчуци и сирена без мазнини и препечен хляб или 2 филийки Греъм на ден. Упражнявах се всеки ден, но не много. Пиех и пих поне 2 литра вода на ден е много добре, особено в случай в който спазвате диета и искате да отслабнете. Ето няколко добри упражнения както за отслабване, така и за мускулите: x
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE&feature=related
Кака и късмет!
Здравей, по-добре да не казвам какво правя .
Отслабнах около 2-3 кг мисля. т.е. Отслабвам всяко лято, защото ходя на плаж почти всеки ден и се разхождам. 45 минути път с кола до плажа, 45 минути у дома + плуване ми помогнаха да отслабна. Не е кой знае какво. Съчетавам „полезното“ с приятното. дори да е по-приятно .
Консумирайте плодове вместо сладкиши, плодови сокове (домашно приготвени) вместо търговски, пиле без кожа (варено или на скара), риба (варено или на скара) за месо използвайте зеленчукова гарнитура (не пържени картофи) ), спанак, салата от патладжан (без майонеза), варени макарони (с чесън), много салати (с малко зехтин и лимонов сок, пълнозърнест хляб възможно най-малко. Сутрин - чаша диетично кисело мляко 0. 1% мазнина + пълнозърнести храни + 5-6 стафиди Вечер около 18:00 ч. настържете морков и ябълка на ренде, смесете ги, ако искате можете да сложите няколко капки лимонов сок, това е много добра вечеря. Консумирайте 2 л вода на ден.Гарантирано сваляне на 4-5 кг за един месец.
нямам нужда!
8 кг за 40 дни. Без хляб, сладкиши, сокове, пържени картофи и ястия след 18.00.
На 10 години тежах около 36 килограма. осъзнаваш колко пълничка бях. сега съм на 12 години и съм 40 кг и един метър 50, много съм слаб. това, което искам да кажа. Имах волята да не ям сладкиши или след 19:00!
Е, не можеш да помогнеш, защото използваш грешен метод. Остани с мен, аз не ям хляб, сладкиши, пържене, това е най-голямата ми глупост, всичко, което правиш, е да се въздържаш да ядеш това, което ти харесва и по-лошото, ти се иска, просто го направи движение разходка. Губя най-много килограми през лятото, защото отивам на село, но не защото ям само през лятото, искам да кажа, че имам график по следния начин: когато се събудя ям, слагам всичките си фрео 4 рога 2 торбички чипс и шоколад като този след 12:00 sniter и пържени картофи, но все още не напълнявам, защото свалям цялата храна, която ям, просто като се разхождам с приятели и пия сок nuami. така напразно се въздържате от храна, ако не спортувате, тоест само отслабвате, но ако докато отслабвате, не оформяте напразно някои красиви фигури на тялото. Казвате, че не ям след 18:00, не пържа, ям само сладкиши, но след няколко дни имате такъв глад и започвате да ядете това, което ви харесва и напразно сте се мъчили, съветът ми е да спортувате, тоест просто да ходите с приятели и ще видите малко по малко. успех: *
Имате нужда от спорт и най-много! но предлагам тази диета да е много добра и дори да не гладувате: Диетата за бързо отслабване трае 5 дни и е показана само при извънредни ситуации: уикенд парти или непланиран плаж.
Първи ден
Закуска: чаша плодов сок без захар, 3 бисквити с ориз с мед;
Обяд: кок шунка, без мазнини;
Вечеря: порция месо на скара, салата с чаена лъжичка олио.
Следващият ден
Закуска: чаша плодов сок без захар, 2 плода, чаша кафе от ечемик с чаена лъжичка захар;
Обяд: порция естествен тон, варени скариди, смесена салата;
Вечеря: порция спагети с домати и босилек, салата с чаена лъжичка олио.
Третия ден
Закуска: зърнено кисело мляко, чаша кафе с чаена лъжичка захар;
Обяд: порция пикантно говеждо, зърнени храни, кок;
Вечеря: порция риба със зеленчуци, салата с чаена лъжичка олио.
Четвъртият ден
Закуска: чаша плодов сок без захар, 2 филийки хляб със сладко, ечемичено кафе с чаена лъжичка захар;
Обяд: смесена салата с чаена лъжичка олио;
Вечеря: твърдо сварено яйце, парче препечен хляб с домат, салата с чаена лъжичка олио.
Пети ден
Закуска: кафе с чаена лъжичка захар, кифла;
Вечеря: порция пържено бяло месо, салата с чаена лъжичка олио.
фаза кафе, ако сте над 18 или дори 18 години!
По дяволите, искам да кача килограми!
Признавам си, че и аз ям много. но се опитайте да ядете много зеленчуци и плодове (салати, домати, краставици, ябълки, портокали), вие се отдадете на тези не други глупаци. и можете да ядете преди да отидете на училище, след като дойдете и 2 часа преди лягане (вечер след ядене трябва да останете 2 часа, за да може храната да бъде напълно усвоена, в противен случай на 20 имате стомах, не можете да избягате да вземете и се чудите как?) и проблема с апетита. може би поради вашата възраст, на 13 или 16 години се развивате и трябва да се храните добре