Heel Spur - Какво мога да направя за по-добър здравословен живот

За да се предотврати плантарният фашит, е от решаващо значение да се предотврати затлъстяването, лошата стойка и използването на неправилни обувки.

A Шпора на петата често причинява мъчителна болка в петите поради калцификации върху възпалени или разкъсани сухожилия.

Има два вида петни шпори: отвътре (под петата) и отвън (в началото на ахилесовото сухожилие), като първото е по-често.

Как възниква шпората на петата?

Петата се появява поради прекомерна употреба на плантарната фасция (слой от твърда тъкан, която покрива костите) и последващо възпаление, наричано още плантарен фашит.

След това се появяват малки сълзи по сухожилията, които са свързани с костта.

След това тялото отлага калций в увредените зони с цел възстановяване на счупената тъкан. В резултат на това с времето костта ще порасне.

Има няколко причини за петата: Затлъстяване, неправилна стойка, прекомерно упражнение, неподходящи обувки и продължително стоене. Някои форми на петата са вродени.

Възпалението на плантарната фасция може да е свързано с плътна шпора или независимо от които се случват.

Плантарната фасция се проявява като интензивна болка на повърхността на стъпалото, която след това се простира до петата.

Как се диагностицира калценалната шпора?

Шпората на петата може да бъде диагностицирана чрез рентгенова снимка. Открива се израстък, който расте по посока на пръстите на краката и след това е дълъг между един и пет милиметра.

Не всички пациенти оплакват се от симптоми.

Какви симптоми могат да се появят?

Първо и най-важно, ще ви разкажем симптомите, които са резултат от възпаление, когато сухожилията са прекалено напрегнати.

Болката често се появява сутрин, когато правим първите стъпки. Често се чувстваме така, сякаш стъпваме на нокът с пета.

По-голямата част от времето болката изчезва, когато се отпуснем, но се връща отново, когато стъпалото е под напрежение.

Носенето на тежки неща обикновено увеличава болката.

лечение

• Използването на ортопедични стелки (особено за петата) подобрява опората на стъпалото и също така облекчава напрежението върху сухожилията.

• Физиотерапия: Можем да облекчим болката, като използваме топлинни и студени терапии.
• Упражнения за разтягане.
• Локално лечение с ултразвук.
• Терапия с ударна вълна: ултразвуковите вълни след това могат да разтворят калцификатите.
• Приемане на болкоуспокояващи за лечение на локализирана болка.
• Операция се случва, когато по-нататъшното лечение не помага.

Естествени средства за облекчаване на симптомите на петата

• Вербена: Варете шепа листа във вода за петнадесет минути. Използвайте го за овлажняване на компрес и след това го поставете върху областта на болката.
• Пелин: След това поставете влажни компреси върху засегнатите области.
• Стъклена билка: Варете шепа листа във вода за петнадесет минути и след това поставете навлажнения компрес върху болезнените места.

• Широкопола шапка за слънце: има противовъзпалителни свойства. Сварете една лъжица от изсушеното растение на чаша вода и след това пийте по една чаша на ден.

предотвратяване

Разбира се, причините е най-добре да се избягват, така че на първо място да няма шпора на петата. Както вече споменахме, наднорменото тегло, прекомерният стрес или неподходящите обувки могат да отключат това заболяване.

Балансирана диета също е важно. Това трябва да включва следното:

Храни, богати на магнезий, силиций и цинк. Това поддържа мускулите и сухожилията здрави.

• магнезий
  Мекотелите, марулята, спанакът, аспержите, зърнените култури, бобовите растения, ядките и др. Са добри минерални източници.
• силиций
  Пълнозърнесто овесено брашно, магданоз, коприва (най-добре е да попитате специалист за това), захарно цвекло, зелен фасул.
• цинк
  Фъстъци, тиква и тиквени семки, сусамово масло и сусамово брашно, пшенични трици, стриди.
• Омега-3 киселините помагат при възпаление
  Намираме ги в риба, рибено масло, ленено масло, рапично масло и ядки.
  Също така в зеленчуци и плодове като краставица, ягоди, спанак, соя, ядки, бадеми и маруля.

Препоръчителни плодове

Два плода, които са особено препоръчителни, са ананас и папая. Поради благоприятния си състав, те се открояват с многото си противовъзпалителни свойства. Препоръчително е да ги ядете заедно, така че ефектите да са още по-интензивни.

Здравословната и балансирана диета е от първостепенно значение и ни помага да предотвратим заболявания и заболявания - като петата.

---