Heatwave 9 храни, които да ядете, когато е много горещо
Грейпфрутите, лимоните и портокалите са много добре снабдени с витамин С, необходим за борба с умората. Трикът: изстискайте сока от (органичен) лимон в чаша вода за напитка, богата на вкус и витамини, но не на калории.
Киселото мляко или порция извара съдържат толкова вода, колкото малка чаша вода. С няколко парченца плодове и чай или кафе, тук има закуска, много по-хидратираща от традиционния тост.
Оранжев или зелен, братовчедът на динята също съдържа над 90% вода и множество витамини и минерали.
„Плоча сурови зеленчуци е еквивалентна на голяма чаша вода“, казва д-р Плуми. За тези, които имат проблеми с храносмилането на сурови зеленчуци, готвенето губи малко вода, но остава отлична алтернатива.
Богати на ликопен (антиоксидант от семейството на каротините) и минерали (калий, магнезий и др.), Те съдържат близо 94% вода. А по отношение на сортовете и вкусовете изборът е огромен.
В много разумни количества, разбира се. Помага на тялото да задържа вода. Например добавяме щипка в чиния със сурови зеленчуци или я намираме естествено в предястие, което смесва пъпеш и шунка. От друга страна, пазете се от излишъци, които насърчават тежки крака и в дългосрочен план сърдечно-съдови проблеми, както и някои видове рак.
Не можем да го повторим достатъчно, трябва да пиете 1,5L на ден и по-скоро 2L до 2,5L, когато топлинната вълна е там. Ако урината е бистра, всичко е ок. Малък съвет, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани: изпийте две чаши вода след всяко пътуване до тоалетната.