HDL холестеролът е твърде нисък 3 съвета за увеличаване

Публикувано от La Rédaction Médisite на 08/08/2017 в 22:00

Нисък HDL: помислете за омега-3

За да се коригира прекалено ниското ниво на HDL холестерол, препоръчително е да се консумират редовно храни, богати на омега-3 мастни киселини. Те наистина могат да повишат нивото на добър холестерол. Помислете по-специално за тлъста риба като сьомга, масло от рапица, орехово масло, охлюви, яйца, обогатени с омега-3, гъска. Що се отнася до зеленчуците, редовната консумация на салата, агнешка салата и спанак спомага за увеличаване на приема на омега-3.

Нисък HDL: спортувайте

Ако нивото на HDL холестерол е твърде ниско, упражненията редовно могат да ви помогнат да си възвърнете добро съотношение HDL/LDL. По-специално бързото ходене помага за коригиране на ниските нива на HDL, но много други спортове могат да бъдат взети под внимание, стига да са съвместими с вашето състояние.

---