HCG диетичен дневник - моят опит след 21 дни метаболизъм
21 дни лечение на метаболизма вече са зад мен. 21 дни, в които по някакъв начин опознах тялото си по-добре и 21 дни, в които научих как тялото ми реагира на определени храни. Като част от hCG диетата, диетата ми беше много богата на протеини и не съдържаше (почти) никакви въглехидрати, мазнини или захар. И си заслужаваше! Везните показват огромни 7 килограма по-малко, а обиколката на талията се е свила със забележителните 9 см.
hCG диетичен дневник - приключих
Трябва да призная честно, че в началото се съмнявах дали наистина ще издържа три седмици. По-специално след първите два дни бях на път да се откажа, защото просто не се справях добре. Главоболието и гаденето бяха моите спътници в началото на лечението с метаболизма - но от третия ден се чувствах страхотно.
В началото на диетата с hCG килограмите просто паднаха. След първите няколко дни изчезнаха 4 килограма и буквално почувствах облекчение. Стартовото ми тегло беше 68,5 кг, което не е толкова при височина 1,65 м, но беше доста над удобното ми тегло. Целта ми беше да сваля поне 5 килограма и след първата седмица целта беше в обсега.
Втората седмица не започна толкова добре отново. Жаждата за сладко ме настигна, но аз упорствах. Позволявах си само малки „грехове“ между тях, когато бяхме поканени - у дома винаги бях „много добър“ (поне що се отнася до храненето). Тези „грехове“ всъщност се почувстваха на следващата сутрин на кантара - кривата на теглото ми изглежда съответно;-) Краткосрочните печалби обаче са съвсем нормални и колкото и да е странно, бях още по-мотивиран да остана на топката. И това, което в крайна сметка има значение, е крайният резултат.
Третата седмица просто се разпадна и сериозно се замислих да вися още няколко дни - точно защото ми вървеше толкова добре. Целта ми за отслабване обаче беше повече от постигната и на рождения си ден исках да хапна парче торта - така че след 21-дневна фаза на диета (+2 дни фаза на зареждане = 23 дни) "строгата" диета приключи.
hCG диета - моят успех
7 килограма по-лек и страхотно чувство, че го издържахте. Наистина се гордея със себе си! Намалих процента на телесните мазнини от 30,2% на 26,3% (съответства на около 4 кг) и въпреки намалението процентът на водата ми се увеличи с 3%. При толкова бърза загуба на тегло често се говори първо за загуба на вода - това очевидно не е така при диетата с hCG - при условие, че се пие много. За мен това беше около 2 - 2,5 литра чай на ден и различни чаши вода ...
Просто се чувствам чудесно - макар че всъщност малко уважавах фазата на стабилизиране в началото.
hCG диетичен дневник - фазата на стабилизиране
Във фазата на стабилизиране (продължителност: около 3 седмици) сега е важно да се поддържа теглото. ХГЧ глобулисът вече не се приема и дневният прием на калории постепенно се увеличава.
Все още се избягват въглехидратите и захарта - бавно се увеличава само съдържанието на мазнини. И винаги следете теглото - така че да остане около +/- 1 кг ... След първите няколко дни мога да кажа: не е толкова лесно! От една страна завърших диетата психически, но от друга страна все пак някак си продължава ... Защото фазата на стабилизиране е много важна, за да няма йо-йо ефект. Тялото трябва да запази новата си „зададена точка“ и това отнема време.
Така че диетата ми все още е подобна на тази във фазата на диетата - вече ви представих любимите си рецепти. Въпреки това, от време на време ям това, което яде и останалата част от семейството. Така че сега ям „нормално“ за обяд (но без тестени изделия, картофи и т.н.), а вечер има ястие с hCG. И разбира се имаше парче торта за рождения ми ден:-) Дори да беше "диетична торта" без бяло брашно и без "истинска" захар - пак беше супер вкусна и не бях казал на гостите си за това - те щяха да я имат вероятно дори не е забелязан (рецептата ще последва).
hCG диетичен дневник - така продължава ...
Към този момент дневникът за hCG диета далеч не е приключил ... Стабилизационната фаза е в разгара си и везните са на влакчето:-) Казвам ви за нагоре и надолу!
По време на диетичната фаза обаче разбрах, че това е напълно нормално и стига да не прекалявам, няма от какво абсолютно да се страхувам. Точно обратното: взех много важен момент със себе си от фазата на диетата: Гладуването е абсолютно нищо! Имаше дни, в които не ядох достатъчно - и особено след тези дни везните често показваха плюс.
Реших да поддържам теглото си възможно най-много - но след като майка ми ми каза, че изглеждам изнемощяла, може дори да е с един или два килограма повече. Но слушам тялото си и се опитвам да поддържам баланса между здравословното хранене - но и наистина да му се наслаждавам. Защото като цяло наистина харесвам и обичам да се храня добре - и със сигурност няма да забраня това ...