Хатха йога - студио за йога на Сива
Пътят към упражнения, физическа самодисциплина. С помощта на упражнения за тяло асани, дихателни упражнения (пранаяма) тялото ни става по-гъвкаво и енергично, хармонизираме се, прочистваме тялото си, фокусираме се върху съзнанието, което ни подготвя за по-напреднали упражнения.
Част от хатха йога е саткарма, шест физически и психически прочистващи упражнения, мудри и бандхи, духовно-физиологични упражнения за решаване на енергия и различни упражнения за пробуждане на енергия. Настройката на човешката личност към все по-усъвършенствани нива води до по-високо ниво на осъзнаване и медитация.
Общи принципи на йога практиката:
* релаксация
* дихателни упражнения/пранаяма/
* йога позиции на тялото/асана/
* йога хранене
* Позитивно мислене
* медитация
Животът с отпуснато тяло и ум е естествено състояние на човека - само днешният забързан ритъм на живот е това, което ни кара да забравим това. Тези, които все още помнят това изкуство, държат в ръцете си ключа към здравето, жизнеността и спокойствието, тъй като релаксацията има освежаващ ефект върху цялото тяло и освобождава огромни енергийни резерви.
Правилната релаксация се състои от три части - физическа, психическа и духовна релаксация. Релаксацията е единственият начин, по който човек съзнателно се освобождава от телесно напрежение, като изпраща умствени инструкции към мускулите да се напрегнат и отпуснат.
За да практикувате йога, от съществено значение е тялото ни да е отпуснато и умът ни да е спокоен. Това състояние е особено вярно за практикуване на асани, но също така и за практикуване на медитация.
Да дишаш означава да живееш. Във всекидневния живот обаче обръщаме малко внимание на правилното дишане.
Правилното дишане помага да се вкара възможно най-много кислород в кръвта, както и праната - животворна енергия за тялото и с негова помощ можем да се опитаме да контролираме ума.