Харвардската пирамида
Зърнените култури заемат основата, но е посочено, че те трябва да са пълни. Малко изненадващо, растителните масла са наравно със зърнените култури. Уолтър Уилет искаше да отбележи своето противопоставяне на лова на мазнини, което според него (и ние споделяме това мнение) вероятно е ускорило епидемията от затлъстяване. Плодовете и зеленчуците са на първия етаж, точно под импулсите, които Харвард свързва с ядките.
Рибата и месото са инсталирани на горния етаж, точно преди млечните продукти или „калциева добавка“. И накрая, рафинираните зърнени храни, картофите, газираните напитки и сладките храни заемат върха на пирамидата. За ръбовете на пирамидата за първи път изследователите съветват ежедневна добавка от витамини и минерали и, ако е необходимо, умерена консумация на вино.
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
За да се борите срещу after-party, излишния или дори син понеделник, кой по-добре от екипа на laNutrition.fr да се притече на помощ с календара след партито! 31 дни за повишаване на вашето благосъстояние и жизненост; достатъчно, за да започне 2020 година в страхотна форма! Посетете тази страница от 1 януари, където ще откриваме нова изненада всеки ден. поддържайте връзка !
Децата нямат същите хранителни нужди като възрастните. Ето основните насоки, които трябва да се следват за 2 до 6 годишни, 6-12 годишни и 12-18 годишни.
Колко често и в какви количества трябва да консумираме млечни продукти? Как да ги изберем? LaNutrition.fr има подробни препоръки в книгата Най-добрият начин за хранене. Екстракт.