Харо с наднормено тегло на йо-йо диети
Диетите за отслабване и вредните им йо-йо ефекти не са решението на наднорменото тегло, което засяга всеки втори възрастен и всяко пето дете, подчертава Висшият здравен орган, който също така препоръчва да не се лекува наркотици.
„Затлъстяването е бич в основата на 40 пъти повече внезапни смъртни случаи, 6 пъти повече сърдечно-съдови заболявания и десет пъти повече диабет“, подчертава д-р Cédric Grouchka от Висшия здравен орган (HAS), който публикува в четвъртък препоръки и практически листове за по-добре откриване и управление на наднорменото тегло.
Във Франция всеки втори възрастен и всяко пето дете са с наднормено тегло (с наднормено тегло или затлъстяване). Затлъстяването засяга 15% от възрастните и 3,5% от децата.
Вместо да се опитвате да отслабнете на всяка цена, целта е да промените трайно навиците (разнообразна диета, повече физическа активност, по-малко телевизия, видео игри и т.н.).
Физическата активност не се ограничава до спорт: "30 минути бързо ходене (6 км/ч) или бални танци, еквивалентни на 20 минути джогинг", уверява д-р Граучка. Игра на петанк, билярд, прахосмукачка или разходка тихо (4 км/ч) в продължение на 45 минути водят до същия резултат.
Един час ходене на ден, пет дни в седмицата, ви позволява да сваляте 12 кг през годината и 12 см в обиколката на талията, добавя д-р Филип Зер, общопрактикуващ лекар, президент на работната група „наднормено тегло и затлъстяване на възрастния“.
Но „можем да се разделим“, насърчава той.
"80% възвърнете теглото след"
Детето се нуждае от поне час на ден физическа активност.