Харли Пастернак фитнес съвети от треньор на знаменитости
Харли Пастернак: съвети за фитнес от треньора на знаменитости
Фитнес треньорът Харли Пастернак живее в Лос Анджелис, така че е близо до холивудските звезди. Сред известните му клиенти са американските актриси Хали Бери и Джесика Симпсън. Доверявате се на професионалиста. Правилно, защото Харли Пастернак разчита не само на своя чар, но и на солидно образование: Учи физически упражнения и хранене в Торонто.
Десетте най-добри съвета от треньора на знаменитости Харли Пастернак за изгаряне на повече калории и за въвеждане на упражнения в ежедневието.
1. Вземете назаем съседското куче
Собствениците на кучета са много пред нас, когато става въпрос за упражнения. Нямате куче, което да ви придружава в дълги разходки? Просто вземете този от съседа си! Определено е щастлив, когато не му се налага да отиде сам.
2. Игнорирайте най-близкия супермаркет
Изтича ли млякото? Вървете до супермаркета - но не и до следващия, това би било твърде лесно. Купете млякото в супермаркета следващото, но едно.
3. Използвайте обществен транспорт за обучение
Най-добрият начин да стигнете до работа е с автобус или влак (разбира се, само ако е твърде далеч за ходене или каране на велосипед). Спрете за няколко спирки - и опитайте ръката си в него при стартиране и спиране без задържане само за балансиране с напрежение на основните мускули.
4. Оформете басейн
Алтернативата на автобуса и влака: създайте басейн за автомобили. Но това ви прави годни само ако сте ходете до вашия колега, или отидете с колело.
5. Паркирайте възможно най-далеч
Направете го по обратния начин, отколкото американците с техните вкарвания: Винаги паркирайте в най-усамотения ъгъл на паркинга - и в противен случай предпочитат да са малко далеч от целта.
6. Не сядайте на дивана, когато използвате телефона
Може би вече знаете съвета, но също така трябва да го приложите: Когато правите телефонно обаждане, не се отпускайте на дивана, а се разхождайте наоколо.
7. Осигурете разнообразие
Искате да тренирате, но понякога просто ви липсва мотивация? Вари С вида спорт, тренировката, тежестите, броят на упражненията - тогава няма скука!
8. Научете се да обичате кръговите тренировки
Дори и да не ви е харесвало в училище, Обучението с верига е тайно оръжие: ефективно, мотивационно и същевременно спестяващо време.
9. Тренирайте с музика
Съберете любимата си музика, защото Музиката ви мотивира по време на тренировка и е забавно (ако предпочитате да си купите завършен компактдиск: В онлайн магазина има „Run - the BRIGITTE running CD“)