Харесвате ли хляб? Ето 5 вида хляб, които не угояват!
Когато искате да отслабнете, повечето диети изискват да се откажете от хляба. Въпреки че е известен като враг на фигурата, не е задължително да е така. Ето пет вида хляб, които, консумирани умерено, изобщо няма да повлияят на фигурата ви, а напротив:
1. Ръжен хляб. Помага за облекчаване на подуването и поддържа усещането за ситост по-дълго. Освен това ръженият хляб съдържа четири пъти повече фибри и 20% по-малко калории от белия хляб.
2. Пълнозърнест хляб. Той също така съдържа малко калории и освен това е най-здравословният. Много производители добавят други съставки, които ви напълняват, така че погледнете внимателно етикета, преди да го купите.
3. Хляб от ленено семе. Той е важен източник на селен, калий и манган. Той осигурява ежедневните необходими фибри, незаменими мастни киселини и фитоестрогени, които ще подобрят здравето, но също така ще ви помогнат да постигнете мечтана фигура.
4. Овесен хляб. Ако искате да намалите приема на въглехидрати, овесеният хляб е отлична алтернатива, тъй като е богат източник на добри въглехидрати, които се усвояват по-бавно и ви засищат по-дълго.
5. Хлябът на Езекиил. Подобно на други видове хляб, можете да го направите и у дома. Рецептата е проста: пшеница, ечемик, боб, леща, просо, спелта. Той е богат източник на протеини и съдържа 18 аминокиселини, което помага много добре на храносмилането, увеличава усвояването на минералите в организма.