Какво да ядем за Коледа, ако сте на диета
Съжалявате ли вече, че когато сте започнали диетата, не сте взели предвид колко близо е Коледа? Мислите ли с ужас за новогодишната нощ и всички екстри, които ще бъдат на масата? Не е нужно да гладувате за празниците, за да бъде диетата ефективна, просто трябва да замените мазните ястия, които изглеждат толкова примамливи, а ние гарантираме, че другите ще жадуват за това, което ядете.
Съществуват разнообразни храни, които ще ви създадат усещане за ситост, без да имате голям брой калории. След като разберете кои са тези храни, можете да се съсредоточите върху намирането на вкусни рецепти, които ще бъдат лесни за приготвяне и които ще ви помогнат да преодолеете изкушенията.
Риба, черупки, скариди
Морската платика е рибата с най-малко калории, но вместо това ви дава 20 грама протеин, селен и витамин В12 в една порция. Скаридите, изключително вкусни, са по-слаби дори от пилешките гърди, като имат четири пъти по-малко калории. Вие избирате витамин D и омега 3 мастни киселини. Порция ракообразни съдържа половината калории, намерени в парче пържола.
Тиквички, броколи, гъби
Всички видове тикви са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, така че те се радват на популярност сред храните, които трябва да ядете, когато сте решили да се отървете от няколко. килограма. И вместо това получавате порцията магнезий, калий и калций.
Малките гъби съдържат само по две калории, не се колебайте да ги ядете без страх от напълняване. Ако ги готвите с червено вино, ще се възползвате и от ресвестрарола в него, комбинацията, подобряваща имунната ви система.
Никой друг зеленчук обаче не може да надмине ползите от броколи. Нормалната порция ви носи 100 калории и витамин К, полезни за чернодробната функция.
Ягоди, сливи, портокали
Ами ако ви кажем, че половин килограм ягоди е еквивалент на ванилов сладолед? Поглезете вкусовите си рецептори с ягоди, сливи, които имат половината калории на праскови и нектарини. Не забравяйте за портокалите, един плод носи повече от препоръчителната дневна нужда от витамин С.
Хранителни добавки - вашите естествени съюзници
Знаем, че понякога не похотта, а чувството на глад ви кара да нарушите диетата. В тази битка той ви помага Admagra Forte. Полезните му действия инхибират центъра на глада в хипоталамуса, който е отговорен за понижаването на апетита; намалява желанието за сладко; стимулира термогенезата; превръща мазнините в енергия. Обеграс се намесва и регулира чревния транзит, като осигурява естествената детоксикация на червата.
Хранете се здравословно, отслабвайте и се усмихвайте доволни, че можете да отбележите от списъка първата резолюция за новата година.