Hardgainer - по-бързо изграждане на мускули - купувайте онлайн - Sportnahrung Engel
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Увеличение на теглото
Креатин + Транспорт
BCAA
Глутамин
въглехидрати
бустер
Шейкове след тренировка
Вътрешни тренировъчни шейкове
Овесени барове
Протеинови блокчета
Flapjacks
Моментален овес
Омега 3
Казеин
Мултивитамин
Правилното хранене и тренировъчни методи за метаболитен тип хардгейнър!
Какво така или иначе е хардгейнър?
В спорта за фитнес и бодибилдинг твърдият играч обикновено е много слаб спортист, който има слаба и жилава физика! Въпреки много калориите и приема на храна, хардгейнърът почти не наддава. Помагащият обикновено не е чувствителен към много калории и въглехидрати, а напротив, те са му абсолютно необходими, за да осигури достатъчно енергия за метаболизма!
Обикновено трудещият се натрупва само малко мазнини, той може да бъде щастлив, ако изобщо натрупа телесна маса. Съществува обаче и специалният случай на хард гейнър, който почти не трупа телесни мазнини, но когато достигне огромен излишък, той почти се отлага върху стомаха!
Този специален хардгейнър има най-трудната роля в изграждането на мускулна маса, но и тук има възможности! Подходящ прием на калории и въглехидрати е необходим за този спекулант, но този спортист трябва да поддържа излишъка толкова нисък, че тялото да не натрупва излишни мазнини! Това лесно може да се провери с везна, в която редовно се претегляте и в същото време държите под око отражението.
Ако не знаете към кой тип тяло принадлежите, можете да намерите повече информация тук: Типове тяло в културизма
Обучението на хардгейнъра
В допълнение към целенасоченото хранене, има и важни неща по отношение на тренировките, които трябва да разгледате като хардкор, за да постигнете желания мускулен растеж. Например, хардгейнърът трябва да извърши т. Нар. Тренировка за повишаване на теглото като метод на тренировка, за да постигне целта си за тренировка „изграждане на мускули и тегло“.
Как е структурирано обучението за покачване на килограми?
Типичното обучение за увеличаване на теглото се характеризира с кратки и интензивни тренировъчни единици, не повече от 3-4 пъти седмично с достатъчно фази на почивка и регенерация между тренировъчните звена. Тренировъчната сесия не трябва да продължава повече от 45 минути. Обучението обикновено се извършва в диапазона на ниско повторение от 6-10 на сет.
Тук можете да намерите нашия план за обучение за спечелили: План за обучение на хардгейнър
Диета за тренировка на хардгейнър
Ако спекулаторът не консумира достатъчно калории и макронутриенти като въглехидрати, мазнини и протеини, тогава тялото незабавно разгражда ценния мускулен протеин (мускули) и го метаболизира за енергийни цели!
Всичко и всичко за хардгейнъра е редовно снабдяване с храна под формата на балансирана и разнообразна диета, с която се постига излишък от калории! С физически интензивни тренировки за наддаване на тегло, тялото има повишена нужда от макронутриенти протеин, въглехидрати и мазнини. Богати на протеини храни като Месото, рибата, яйцата и нискомаслените кварки (особено богати на казеин протеин) са особено популярни тук. Богатите на протеини храни съдържат особено голям брой аминокиселини като BCAA. Освен това трябва да се доставят едновременно достатъчно въглехидрати (напр. Овесени люспи, картофи, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и др.) За пълни запаси от гликоген. Висококачествени мазнини от напр. Ядките, маслата и рибите с високо съдържание на мазнини като сьомга, херинга и скумрия също си служат.
Тук ще намерите нашия план за хранене за тренировки на хардгейнър: План за хранене на хардгейнър
Продукти за хардгейнър в Sportnahrung-Engel
Повишаване на производителността за хард гейнъри!
В съответствие с тренировките на хардгейнър в областта на високоскоростната сила, приемът на креатин за повишаване на физическата активност е много популярен при краткосрочни, интензивни натоварвания.
Печелившите, които искат да увеличат физическата си производителност, ще намерят правилните продукти тук: Креатинови продукти
Изграждане на мускули за трудно спечелващи - основната цел!
Основният приоритет за спечелилите е очевидно изграждането на мускули. Продукти като Weider Mega Mass 4000 или Scitec Nutrition са особено подходящи тук, които освен високо съдържание на протеини за изграждане на мускули, често съдържат и креатин за повишаване на физическата работоспособност - идеален за хард гейнъри, които за кратко са изложени на силен стрес по време на силовите си тренировки за скорост!
Тук можете да намерите съответните хардгейнър продукти със и без креатин: Увеличение на теглото
Ще се радваме да ви посъветваме за правилния продукт за софтгейнър, както и за целенасочено хранене и обучение за омекотители!
Печелившите, които вече са се възползвали от нашата консултантска услуга, са имали, наред с други неща, Въпроси относно следните области:
- Обучение за увеличаване на теглото
- Диета за масово изграждане
- Обучение за масово изграждане
- Печеливша маса
Вие също можете да се възползвате от нашата професионална и безплатна услуга за консултации и да получите ценни съвети и съвети по темите за обучение, хранене и спортно хранене. Квалифицираният и обучен екип на Sportnahrung-Engel очаква с нетърпение да чуе от вас по имейл или формуляр за контакт.
Ако искате да правите тренировки за наддаване на тегло, както вече споменахме, преди всичко трябва да отдадете значение на балансирана диета, съдържаща протеини, мазнини и въглехидрати, която при необходимост може да бъде допълнена със следните продукти: