Harcombe Diet Beauty and Health
Зоуи Харкомб е разработила диетата Харкомб, която се основава на убеждението, че преброяването на калории и елиминирането на хранителни вещества не прави нищо друго, освен да ви кара да искате повече храна. Тя вярва, че много диети следват принципа „яжте по-малко и правете повече“, което всъщност може да доведе до наддаване на тегло. Нейното мото? [...]
Зоуи Харкомб е разработила диетата Харкомб, която се основава на убеждението, че преброяването на калории и елиминирането на хранителни вещества не прави нищо друго, освен да ви кара да жадувате за повече храна.
Тя вярва, че много диети следват принципа „яжте по-малко и правете повече“, което всъщност може да доведе до наддаване на тегло.
Нейното мото? „Яжте по-добре и правете това, което искате“.
Как действа диетата Harcombe ?
Диета Харкомб включва заместване на преработени храни с пресни храни и всичко се основава на избягване на комбинирането на мазнини с въглехидрати при едно и също хранене.
Все още можете да ядете и двете групи храни, но поотделно.
Зоуи е създала диетичен план, който се състои от 3 фази, които водят до промени в начина на живот и настоява, че не трябва да изпитвате глад и да чувствате глад.
Диетата е предназначена за борба с 3 здравословни състояния, които играят важна роля при затлъстяването: хранителни алергии, хипогликемия (ниска кръвна захар) и дисбаланс на Candida (мая в храносмилателната система, която причинява глад).
Един обикновен ден от диетата Harcombe
Какво ядете зависи от етапа на етапа, в който се намирате
Етап 1: трае 5 дни и е детоксикиращо. Елиминирайте сладките храни, сиренето, киселите краставички и семената (с изключение на кафявия ориз), но яжте много риба, месо, яйца, кисело мляко, салати и зеленчуци.
Фаза 2: на този етап можете да отидете по-далеч в зависимост от това колко искате да отслабнете. Трябва да избягвате преработените храни и най-важното не смесвайте въглехидратите с мазнините по едно и също хранене. Например можете да ядете както шунка, така и хляб, но не заедно в сандвич с шунка!
Добрата новина е, че можете да ядете, когато сте гладни - просто избягвайте храни, за които знаете, че предизвикват глад.
Фаза 3: последният етап включва включването на здравословното хранене в ежедневието. Преработените храни остават изключени, но понякога са разрешени. Основният принцип е "бъдете внимателни и поддържайте контрол".
Резултати от диетата Harcombe
Тази диета включва загуба на 2-5 килограма през първите 5 дни плюс последваща загуба на тегло. Силни страни? Можете да ядете каквото искате, стига да избягвате преработените продукти, не е нужно да елиминирате основните групи храни.
недостатъци
Диетата Harcombe е ангажимент, ако искате да я спазвате правилно в дългосрочен план. И ако ходите често в града с други хора, може да е трудно да останете на ястия, които не комбинират мазнини и въглехидрати. Също така, правилото за преработените храни може да бъде ограничено, особено ако не знаете как да готвите.