Характеристики, предимства и недостатъци на диетите тази година 1

В днешно време има много видове диети, достъпни за нас, така че е трудно да се избере и да се намери най-подходящият сорт за нас в объркването на изобилието. В нашата поредица представяме компилация от Националната асоциация на британските диетолози за най-популярните диети, съпоставяйки ги, подчертавайки техните предимства и недостатъци.

Диетата 5: 2

Принципът на диетата 5: 2 се основава на периодичен пост. Храненето в продължение на пет дни от седмицата е нормално, а на гладно през останалите два дни.

Последователите на диетата 5: 2 казват, че има положителни ефекти върху мозъчната функция и предпазва от заболявания като болестта на Алцхаймер.

Контрааргументите са, че прекомерното преяждане не е разрешено през следващите пет дни, защото тогава двудневното гладуване не струва много и освен това гладът също причинява неразположение, така че останалите дни трябва да се приспособят към по-здравословни и по-умерена диета и не трябва да се избягват упражнения. Ако изберете този тип диета, трябва да се уверите, че имате достатъчен прием на течности по време на двудневното гладуване, а също така трябва да се консултирате с диетолог.

характеристики

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е диета, основана на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Ако се придържате към правилата, предписани от вашата диета, няма ограничение за това колко можете да ядете, просто трябва да се придържате към плана. Диетата се състои от четири фази, като през първата фаза трябва да преминете през много строга протеинова диета.

През следващите три фази можете постепенно да освобождавате зеленчуци, плодове, въглехидрати и други видове хранителни вещества във вашата диета. Разбира се, с този тип диета не можем да спрем да включваме редовни упражнения в начина си на живот.