Характеристики на фитнес тренировките при остеохондроза - статии по специалността Рехабилитация и
Бабидов Евгений, специалист по физическа рехабилитация на фитнес студио „Пилатес плюс“, кандидат за катедрата по ЛФК, масаж и рехабилитация на Руския държавен университет по физическа култура, научни интереси - обучение с тежести за проблеми на гръбначния стълб и ставите.
Уебсайт: www.fitrehab.ru
Често посетителите на спортни зали имат болки в гърба, болки в крайниците, изтръпване на ръцете и краката. Такива симптоми могат да бъдат прояви на проблем като остеохондроза. Проявите на остеохондроза не позволяват да се упражняват нормално и човекът е принуден да се консултира с лекар. Обикновено лечението се ограничава до назначаването на лекарствена терапия и комплекси от медицинска гимнастика в клиниката. За известно време медикаментозното лечение се подобрява, но с увеличаване на тренировъчните натоварвания симптомите се появяват отново.
От невролог можете да чуете, че по принцип е невъзможно да се тренира във фитнеса и сега можете да пиете само хапчета, да правите терапевтични упражнения и да се занимавате с плуване. Но такива препоръки на невролог са свързани с неразбиране на същността на ефектите от упражненията. С правилния избор на изходни позиции, избор на натоварването, комбинацията от упражнения в залата със съвременни комплекси от терапевтична гимнастика може да се използва като средство за рехабилитация при остеохондроза. Трябва да се отбележи, че има ситуации, когато обучението наистина е противопоказано. Способността за практикуване се определя от набор от признаци: размера на хернията, нейната локализация, натиск върху корените на гръбначния мозък, тежестта на неврологичните прояви. Има два метода на лечение: консервативен и оперативен. В случая, когато според лекаря за вас се препоръчва консервативен метод, се използват терапевтични упражнения, масаж, физиотерапия, болкоуспокояващи. Синдромът на болката се спира в медицинско заведение. След това е възможно обучение във фитнеса, но с определени ограничения и със задължителното включване на специални упражнения в програмата, които ще служат за предотвратяване на многократно обостряне на болката.
Какво е остеохондроза?
За да разберем как да тренираме, какви упражнения могат да се правят, кои не могат, какво могат да се правят, но с ограничения, трябва да разберем какво е остеохондроза. За целта ще анализираме как прешлените са свързани помежду си и кои елементи на гръбначната връзка са нарушени при остеохондроза.
Два свързани прешлена и междупрешленния диск между тях се наричат сегмент на гръбначните движения (VMS).
Фигура: 1 Вертебрално-двигателен сегмент
Между двата прешлена има междупрешленния диск, чиято структура е нарушена при остеохондроза. Междупрешленният диск се състои от ядрото пулпозус и пръстеновидната фиброза. Ядрото пулпоз е желеобразна структура, разположена в центъра на диска. Функцията на ядрото пулпус е амортизацията. Пръстеновидната фиброза обгражда пулпозното ядро и представлява съединителна тъкан, която осигурява стабилността на прешлените един спрямо друг. При остеохондроза храненето на междупрешленния диск, снабдяването му с вода и хранителни вещества се влошава. Дискът става като стара гума, може да се напука. В случай на разкъсване на пръстеновидния фиброз се образува дискова херния.
Фигура: 2 Междупрешленния диск
В съвременния смисъл остеохондроза - Това е заболяване, свързано с дегенеративно-дистрофични промени в междупрешленните дискове, тяхната деформация, намаляване на височината, стратификация, с последващо участие в процеса на съседни прешлени, междупрешленни стави и лигаментен апарат на гръбначния стълб.
Фигура: 3 Междупрешленния диск при остеохондроза
Двигателна активност при остеохондроза.
И така, имате гръбначни болки, мускулни болки, ограничение на движението. Към кой специалист трябва да се обърна? Трябва да посетите невролог и да направите ядрено-магнитен резонанс на гръбначния стълб. Също така е необходимо да се направи компютърна оптична диагностика, тъй като остеохондрозата често е придружена от нарушена стойка. Механизмът е следният: промяна в завоите на гръбначния стълб преразпределя натоварването върху междупрешленния диск, упражнявайки по-голям натиск върху някои от неговата специфична част, което в крайна сметка води до неговото претоварване, влошаване на кръвоснабдяването и в крайна сметка до движението на ядрото пулпозус до ръба на диска, което може да завърши с разкъсване на пръстеновидния фиброз. След прегледа ще имате следния въпрос: как да намерите треньор, който да ви обучи, като вземе предвид проблемите с гръбначния стълб. Трябва да се съсредоточите върху специалисти с физическо възпитание по специалността физическа терапия или физическа рехабилитация и допълнително напреднало обучение на личен треньор по културизъм и фитнес, както и тези, които са преминали семинари за спецификата на работата с хора с проблеми на опорно-двигателния апарат. Въз основа на вашите данни, заключенията на лекаря и вашите желания, за вас ще бъде съставена индивидуална програма за обучение.