Характеристика на упражненията на бара
1. История на развитието на упражненията
2. Характеристика на упражненията на бара
3. Методически основи на преподаването на напречната греда
4. Предотвратяване на наранявания при упражнения на напречната греда
Колко често бихте искали да видите по-привлекателна гледка, гледаща собственото си отражение в огледалото? Ако напоследък подобни мисли ви идват все по-често, е време да се захванете със спорт.
Едно от най-атрактивните и в същото време прости устройства е напречната греда. Предимствата, които симулаторът е достъпен за абсолютно всички, са неоспорими. Редовните упражнения върху тази прекрасна спортна екипировка имат благоприятен ефект върху формирането на атлетична фигура. В крайна сметка мускулите работят по време на натоварвания с високо натоварване. Разбира се, наивно е да вярвате, че само едно упражнение на бара може коренно да промени живота ви. Освен това в екстремни случаи може да отнеме много месеци на подготвителна работа, преди да можете да извършите дори няколко набирания. Не се отказвайте обаче - не забравяйте, че вашата цел е да постигнете ефекта в дългосрочен план.
Напречната греда е уред, на който гимнастичките изпълняват различни упражнения, които са разгледани в настоящото резюме.
Целта на резюмето е да характеризира упражненията на напречната греда.
1. История на развитието на упражненията
През 50-те години на миналия век гимнастическите комбинации на бара не включват много елементи. Комбинацията включва оригинален асансьор, различни опции за обороти в минута, елемент с фаза на полет и демонтиране.
Като асансьор могат да се видят различни елементи:
повдигане на две с размахване на краката на разстояние в окачването;
така нареченото „финландско изкачване“ или люлеене назад със завъртане на 180, последвано от люлеене назад;
повдигане на гърба с размахване на краката настрани и завъртане от 180 градуса, идващо до ъгъла навън. Можете също така да видите люлеене назад с люлеене на краката заедно през страничната равнина (по примера на кръгове на кон) до акцент отзад;
изкачване напред с люлеене над страничната равнина за увисване или с завой от 180 до спирката.
Големите обороти се усложняваха от масата завъртания около ръката, както на 180, така и на 360 градуса. Често се използва кръстосана хватка (гимнастичката хваща щангата с ръце кръстосано). Обърнете внимание, че през 50-те години гимнастичките в масите са усвоили перфектно такива сложни движения като големи обрати в задната част, които рядко виждате дори през 2000-те. Също така оборотите се усложняват от най-простия скок - оборот, кръстен на Stalder.
Елементите с фаза на полет бяха представени от скромен набор от прости полети и полети. Най-популярни бяха люлеещият се заден ход с 360 оборота в окачване и полет под ъгъл (предно стъпало).
Демонтирането беше доста разнообразно, но не много трудно. Те включваха слизане през лятото, забавяне назад, без да се докосват, както и салта. В началото на 50-те години спускането отзад е много често. Но в края на 50-те години салто вече са били усложнени от завъртания на 360 или повече и също се извършват салто с двоен гръб.
През 60-те години комбинираната лента става все по-наситена с 360-градусови завъртания във и извън обратното сцепление. В допълнение към оборотите на Stalder, революциите напред със скок - Endo започват да се изпълняват. Както и преди, при задното окачване се използват обратни завои. Също така, в почти всяка комбинация има завои от типа "Adler" - голям завой напред с резба и усукване на раменете в обратен хват. И в края на 60-те години на миналия век към оборота на Адлер е добавен завой от 360 градуса, въпреки че нокаутирането над нивото на врата обикновено не надвишава 45 градуса. Елементите с фазата на полета са все по-наситени с полети с активно хвърляне. Най-простият полет под ъгъл с прескачане на страничната равнина беше неефективен, тъй като след него беше невъзможно да се извърши голям завой назад, от потискането на целия импулс. Съветският гимнастик Михаил Воронин подобрява полета под ъгъл, като изпълнява завой по различен начин. Сега ходът се извършва не в контра темпо на движение, а в темпо. Това ви позволява да запазите инерцията на въртене. Полетът на "Воронин" е допълнително модифициран по-късно. Гимнастиците летят все по-близо до право тяло, подобрен е и принципът за извършване на завой - полетът на Маркелов се появява с разтворени крака. Масовото слизане, като правило, е полет с завой от 360 градуса или двойно обръщане назад.
През 70-те години по отношение на скоростта упражненията на гимнастичките не се променят особено. Вярно е, че Adlers, както с, така и без завои, постепенно заменят оригиналните елементи в задната част. Като цяло комбинациите по отношение на разнообразие от структурни форми на елементи стават по-малко разнообразни, но по-сложни.
Но в сферата на елементите с фаза на полет и слизане, буквално има качествен еволюционен скок напред! Салто се появяват в заден ход, за да окачат двата крака настрани и свити (салто на Йегер). През 1977 г. се извършва салто на Делчев - люлеещ се напред с 180 оборота и салто напред с раздалечени крака в завесата, а през 1978 г. Еберхард Джинджър изпълнява по-популярна версия на това движение - половин пирует, извит в завесата.
През 1977 г. беше изпълнен елементът, който отвори цяла нова ера на полетите. Александър Ткачев изпълнява контра-полет на краката си, раздалечени назад, с люлеене напред с пристигането в ханга.
Демонтирането се усложнява от няколко стъпки. От салто с двоен гръб в манежа, гимнастичките в масите отиват до салто с двоен гръб с 360 оборота (първо изпълнено от японската гимнастичка Мицуо Цукахара). Малко по-късно опитите започват да извършват най-важното от гледна точка на развитието движение, слизане с двойно салто, навеждащо се. И накрая, в самия край на 70-те години на миналия век, съветският гимнастик Николай Андрианов извършва супер трудно слизане с тройно обръщане на гърба в групиране (на шампионата на СССР, за първи път се изпълнява от Генадий Крисин).
По отношение на еволюцията на комбинациите, 80-те със сигурност могат да се считат за апогей на развитието. Комбинациите са толкова силни и бързо прогресиращи, че човек може само да бъде изумен. Напредъкът се отнася за всички структурни групи от елементи.
Още в началото на 80-те години (на Световното първенство през 1983 г.) редица гимнастички изпълняваха салто на Ткачев и Джинджър в ленти (3-4 елемента подред). През 1987 г. тези връзки бяха извършени с по-сложни версии на тези елементи - както от окачването от едната страна, така и от окачването от едната страна. Например, изпълнява се куп: полет на Ткачев с една ръка - полет на Ткачев - салто на Джинджър.
В допълнение към полетите в пакети, самите тези движения са значително сложни. През 1983 г. на световното първенство съветският гимнастик Александър Погорелов изпълнява рекордни технически елементи! Първият от тях е люлеещ се назад пирует с право тяло в закачалката (салто на Погорелов). Вторият елемент е люлка напред 1,5 пируети назад с право тяло в закачалката. Малко по-късно този елемент ще бъде изпълнен от завой на една ръка от румънския гимнастик Никусор Паску.
През 1987 г. Валери Люкин демонстрира най-високата степен на развитие на полета на Ткачев - с право тяло. И малко по-късно го изпълнява с 360-градусова ротация!
Полетът на Маркелов вече се изпълнява с изправено тяло на краката заедно (въпреки че този елемент вече става неразличим от полета на Воронин с правото тяло) - полетът на Ямаваки. И малко по-късно се появява неговата сложна версия с въртене на 360 градуса (Walstrom).
Осемдесетте години донесоха и напълно нови видове полети в гимнастическия свят. Говорим за салто над бара с пристигането. През 70-те години подобни движения се смятаха за нереални, но през 80-те се появиха изпълнители, които опровергаха тази „истина“. Също така, през 80-те години, а именно на Световното първенство през 1989 г., българският гимнастик Питър Ковач изпълнява още един уникален елемент: 1,5 салто на гърба в сгъната лента, но не в демонтирането, а в окачването. Този полет ще се превърне в най-важния елемент от бъдещите поколения гимнастички и определено ниво, което определя уменията на гимнастичката.
Ние също така отбелязваме напредъка в областта на изпълнението от демонтажа. Тройното салто се превръща в стандартното слизане от всички най-добри гимнастички. А на Световното първенство през 1987 г., немският гимнастик Майк Беле дори извърши тройно салто със завой от 360 градуса до слизането! Извършва се скок с тройно салто напред, двойно салто назад, огъване с една или дори две пируети!
През 90-те години комбинациите на лентата не се променят особено. И напредъкът не е толкова ярък, както през предходното десетилетие. Олимпийските игри през 1992 г. и финалът на летвата показват тенденциите в развитието на комбинации на този апарат. Някои гимнастици все още изграждат своите комбинации на базата на полети, изпълнявани с една ръка (Виталий Щербо). Тази тенденция ще продължи до 1996 г. включително. След това постепенно полетите напълно ще „измрат“ от арсенала на гимнастичките. Друга част от гимнастичките е изцяло ангажирана с разработването на новия тип полети "Ковач" в най-разнообразните им варианти. Но по-късно тези полети ще станат почти редки.
В периода от 2000 до 2010 г. имаше просто революционни промени в Правилата на състезанието, които, разбира се, повлияха на комбинациите от спортисти. Ако през предходното десетилетие гимнастичките използваха главно отделни сложни елементи, за да увеличат сложността на комбинацията, то от 2000 г. насам започнаха да действат нови правила, които позволяват на гимнастичките да се затрудняват чрез свързване на елементи от група D и по-високи. Съответно, това доведе до факта, че гимнастичките започнаха да изпълняват възможно най-много различни елементи подред. Комбинациите от гимнастички от най-високо ниво достигнаха трудност от 10 точки, но действителната им трудност варираше значително. Можем да кажем, че периодът от 2000 до 2005 г., сред масите на гимнастичките, полетните елементи не само не са се развили, но дори са се влошили. Но малка група гимнастички, въпреки това, изпълняваше съвсем различни комбинации. Ярък пример за такава програма демонстрира руският гимнастик Алексей Немов. Той изпълни куп от 4 елемента с фаза на полет и в допълнение, още два отделни полета на Ковач. Тази комбинация беше много различна по отношение на забавлението и реалната сложност, но беше оценена по същия начин като комбинациите от първия тип. Още по-прогресивни комбинации демонстрираха италианецът Игор Касина, както и беларусът Иван Иванков и украинецът Валери Гончаров.