Хапчетата от червена боровинка полезни ли са за Вас Ползи, странични ефекти и дозировка
Червените боровинки са малки остри, яркочервени плодове, които са високо ценени, особено по време на празничния сезон.
Те съдържат антиоксиданти и осигуряват много ползи за здравето.
Червени боровинки, направени от сушени боровинки на прах, осигуряват лесен начин да се насладите на тези предимства, без да се налага да ядете ежедневно боровинки.
Тази статия разглежда най-често използваните хапчета с червена боровинка, техните ползи за здравето, странични ефекти и препоръчителна дозировка.
Хапчетата с червена боровинка са малки таблетки или капсули, направени от прахообразни сушени боровинки.
Те предлагат много от същите ползи за здравето като пресните боровинки.
Някои хапчета с червена боровинка съдържат и други съставки, като витамин С или пробиотици, за да засилят ефекта им.
Спецификите варират в зависимост от марката, но една порция хапчета с червена боровинка обикновено е еквивалентна на 8 унции (237 ml) чаша чист сок от червена боровинка.
Хапчетата с червена боровинка се предлагат без рецепта в аптеките или могат да бъдат закупени онлайн.
обобщение Хапчетата с червена боровинка се произвеждат на прах от изсушени червени боровинки и могат да съдържат допълнителни съставки за засилване на ефекта им. Те могат да бъдат закупени на гише и предлагат много от същите предимства като пресни червени боровинки или сок от червена боровинка.
Хапчетата с червена боровинка може да са ефективен начин за предотвратяване на повтарящи се инфекции на пикочните пътища.
Червените боровинки съдържат съединения, наречени проантоцианидини, които предотвратяват прикрепването на бактерии Е. coli към лигавицата на уретрата и пикочния мехур (1, 2).
Ако бактериите не могат да се придържат към тъканите, те не могат да се размножават и да причиняват инфекция.
Няколко проучвания показват, че приемането на хапчета от червена боровинка, съдържащи 36 mg проантоцианидини всеки ден в продължение на два месеца, може значително да намали честотата на ИМП, особено при жени (3, 4, 5, 6).
Други проучвания не показват благоприятни ефекти при различни популации, включително възрастни хора, живеещи в домове за възрастни хора или такива с проблеми с пикочния мехур (7, 8, 9, 10).
Не е ясно дали хапчетата от червена боровинка са толкова ефективни, колкото традиционните антибиотици за предотвратяване на ИМП, тъй като проучванията показват противоречиви резултати (11, 12).
Тези смесени открития могат да се дължат на различия в дизайна на изследването или на факта, че червените боровинки може да не са толкова ефективни за предотвратяване на 25-35% от UTIs, причинени от гъбички или бактерии, различни от E. coli (13, 14, 15, 16).
обобщение Хапчетата с червена боровинка съдържат проантоцианидини, които предотвратяват прикрепването на бактериите на Е. coli към пикочните пътища и причиняват болезнени инфекции.
Червените боровинки са пълни с антиоксиданти, които предпазват тялото ви от увреждане на свободните радикали.
Увреждането на свободните радикали е свързано с много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет (17, 18).
Интересното е, че боровинките съдържат повече антиоксиданти, отколкото много други често консумирани плодове и плодове (19).
Някои от съединенията в боровинките са дори по-ефективни от витамин Е, един от най-важните антиоксиданти в организма, в борбата със свободните радикали (20, 21).
Тъй като хапчетата от червена боровинка се произвеждат от сушени боровинки на прах, те съдържат дори по-висока концентрация на антиоксиданти, отколкото пресните плодове или готовите продукти като сос от червена боровинка или желе от боровинки (22).
Въпреки че хапчетата от червена боровинка са направени от сушени боровинки на прах, тяхното съдържание на антиоксиданти остава активно. Всъщност приемането на добавки с червена боровинка всеки ден в продължение на осем седмици значително намалява маркерите на оксидативен стрес в организма (23).