Хапчета за отслабване пазач Трябва ли да приемаме добавки с калций
След получаване на новите доказателства за четене е достатъчно да накарате хората да се чудят дали да спрат да купуват добавките и просто да се концентрират върху диетичния си прием на калций. В края на краищата, това се случваше преди да се появят добавките.
Ползите от калция
Калцият е преди всичко известно, че играе ключова роля за здравето на костите, но също така помага да се поддържа сърдечен ритъм, мускулна функция и др. Хората, приемащи калций, или растат нови кости, когато са млади, или поддържат костите здрави, когато стареят. Лекувайте добавки или предотвратявайте остеопороза. Лекарите понякога използват калций, за да контролират високите нива на магнезий, фосфор и калий в кръвта. Той може да помогне за контролиране на високите нива на кръвното налягане и дори да намали симптомите на ПМС.
Добрите източници на калций идват от мляко, сирене, кисело мляко, броколи, зеле и китайско зеле, подсилени зърнени храни, сокове, соеви продукти и тофу.
Фактите
Във Великобритания до 11% от възрастните във Великобритания приемат калций. NHS казва, че възрастните се нуждаят от 700 mg калций на ден и не препоръчва прием на добавки, но съветва възрастните хора да приемат добавки с витамин D. Калциевите добавки, съдържащи витамин D, се предписват на около 3 милиона души с остеопороза.
Проф. Карл Майкълсон, от университета в Упсала в Швеция, каза: „Официалните препоръки в Обединеното кралство и скандинавските страни за 700-800 mg/ден калций за възрастни в момента изглеждат достатъчни. Този прием може да бъде постигнат с нормална, разнообразна диета. "
„Други насоки, като тези на Националната фондация за остеопороза в САЩ, насърчават минимум 1200 mg калций и 800 до 1000 mg IU витамин D дневно за жени на възраст 50 или повече години. Малко жени могат да постигнат този прием само чрез диетични средства. "
Ученето
Нови проучвания в Нова Зеландия накараха учените да разгледат здравето на костите при жени, използващи диетични и хранителни добавки и над 50. Първите мъже на възраст установиха, че приемът на калций в храната се е увеличил или добавките са увеличили малко минералната плътност на костите с 1-2% . Резултатът беше, че е малко вероятно да доведе до клинично значимо намаляване на риска от счупване.
Втората установи, че калцият не е свързан с риска от фрактури, консумирането на повече не би предотвратило подобни прекъсвания.
Странични ефекти на добавките
Има някои нежелани реакции от които приемане на калциеви добавки. Може да причини газове и запек. Високите дози калций могат да причинят камъни в бъбреците.
Съобщава се, че има повишен риск от инфаркт и инсулт при някои хора, приемащи калций в допълнение към диета с високо съдържание на калций. Прекомерното количество калций в кръвта може да доведе до гадене, сухота в устата, коремна болка, неравномерен сърдечен ритъм, объркване и дори смърт в редки случаи.
Присъдата изглежда е такава Калциевите таблетки не правят това, което сме си мислели и всъщност те са почти безполезни.
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.