Fat Burner Защо определено трябва да скочите на въже
Скачането на въже е тайната на ангелите на Victoria's Secret. Тук Карли Клос тренира мечтаното тяло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е ВЪТРЕШНИЯТ съвет сред звездите и супермоделите: скачането на въже е истинско изгаряне на мазнини и позволява на паунда да падне. Марк Дженкинс, фитнес треньорът на Бионсе и Мери Дж. Блидж, разкрива защо скачането на въже е супер ефективно:
5 причини да скачате по въжето по-често
1. Скачането на въже е винаги възможно - без значение колко сте във форма
Независимо дали тренирате седем пъти седмично или тепърва започвате: скачащото въже винаги ви предизвиква. Дженкинс препоръчва да започнете с петминутна сесия. Веднага щом забележите подобрения, винаги можете да се увеличите с минута. Друг начин да увеличите интензивността на тренировката: Броите скоковете, които можете да управлявате за пет минути и се опитвате да увеличите броя на тренировките до тренировка.
2. Скачането на въже поддържа висок пулс
Дженкинс също вижда въжето за скачане като активна развлекателна единица. Между две упражнения за силова тренировка той позволява на клиентите си да направят 100 скока - възможно най-бързо. Това поддържа сърдечната честота и по този начин изгарянето на мазнини високо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Скачането на въже е най-бързата и ефективна форма на тренировка за издръжливост
„Само пет минути скачане на въже, лесно може да се справи с джогинг обиколка от около 1-1,5 километра.“, Казва Дженкингс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Скачането на въже засилва концентрацията
„Това, което най-много ми харесва в скачането на въже, е, че тъй като това е въже, трябва постоянно да мислиш какво правиш. докато карат колело. Винаги трябва да сте наясно с времето, развитието си и рефлексите си. "
5. Скачането на въже е много гъвкаво
Това е не само много практично, защото наистина можете да го вземете със себе си навсякъде. Можете също така да правите много различни упражнения с въже за скачане и да тренирате цялото си тяло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дженкинс съветва: „За да тренирате подколенните сухожилия, трябва да правите скокове в клека. За тренировка на коремни мускули издърпайте коленете нагоре над пъпа. Ако искате да укрепите ръцете и прасците си, можете да разчитате на двойни долни части. Тоест по време на скок въжето трябва да мине два пъти под краката.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки