Хапчета за глюкоза преди вдигане на тежести Отговори тук

Преди силовата си тренировка приемам креатин час преди това и ям банан 30 минути преди това. Чудя се дали би било полезно да вземете хапче за глюкоза точно преди (или по време) на вашата тренировка.

вдигане

Обикновено тренирам в продължение на час и започвам със сложни упражнения.

Когато правех аеробни упражнения, като спин клас, ми беше казано, че ако тренирате повече от час, всичко, от което се нуждаете, е нещо различно от вода (тялото ви не се нуждае от допълнителна енергия, така че просто добавя калории ). . По време на маратон, разбира се, сме благодарни за гумените мечки и други сладки по пътя:)

Някой имал ли е успех с вдигане на тежести хапчета за глюкоза?

отговор

Когато чете книгата на Ник Алдис „Тялото на суперзвездата“ той споменава таблетки декстроза. Той не ги използва по време на тренировки с тежести, но след това. Като приема таблетката декстроза с шейк от суроватъчен протеин, тялото може да „нулира“ погълнатия протеин и да го използва по-добре.

Започнах да го приемам след тренировка, преди протеинът ми да се разклати в деня на вдигане на тежести. Както при тези неща, трудно е да се каже: "Да! Виждам резултати!" но ако е достатъчно добър за борец, е достатъчно добър и за мен.

Като се има предвид това, ще взема между два тежки урока по кардио, за да си дам енергиен тласък и го намирам за полезно.