Хапчета от ябълков оцет, ако ги приемате
Хапчета от ябълков оцет: 11-ият е много популярен в света на здравето и здравето.
Мнозина твърдят, че това може да доведе до загуба на тегло, понижаване на холестерола и понижаване на кръвната захар.
За да се възползват от тези предимства, без да се налага да консумират течен оцет, някои се обръщат към хапчета от ябълков оцет.
Тази статия разглежда подробно плюсовете и минусите на хапчетата от ябълков оцет.
Какво представляват хапчетата от ябълков оцет?
Ябълковият оцет се получава чрез ферментация на ябълки с мая и бактерии. Добавките под формата на хапчета съдържат дехидратирана форма на оцет.
Хората могат да изберат да приемат таблетки вместо течен ябълков оцет, ако не им харесва силния вкус на оцета или неговата миризма.
Количеството ябълков оцет в хапчетата варира от марка до марка, но една капсула съдържа около 500 mg, което се равнява на две течни чаени лъжички (10 ml). Някои марки включват и други съставки, които са полезни за метаболизма, като лют червен пипер.
обобщение Хапчетата от ябълков оцет съдържат прахообразна форма на оцет в различни количества, понякога с други съставки.
Възможни приложения и предимства на хапчетата от ябълков оцет
Има малко изследвания за ефектите на хапчетата от ябълков оцет.
Предполагаемите ползи се основават на изследвания на течен ябълков оцет или оцетна киселина, основното му активно вещество.
Въпреки че тези проучвания са полезни при прогнозирането на възможните ефекти на хапчетата от ябълков оцет, е трудно да се определи дали формата на хапчето има същия ефект.
Учените подозират, че съединенията в течния оцет намаляват производството на мазнини и подобряват способността на тялото ви да използва захар, осигурявайки повечето от ползите за здравето (1, 2).
Някои от предимствата на ябълковия оцет, подкрепени от науката, включват:
- Отслабване: Пиенето на разреден оцет може да насърчи загуба на тегло и да намали телесните мазнини (3, 4).
- Контрол на кръвната захар: Доказано е, че оцетът понижава нивата на кръвната захар (5, 6, 7).
- Намаляване на холестерола: Консумирането на оцет може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите (3, 8, 9).
Повечето изследвания върху ефектите на оцета са направени при плъхове и мишки, но малкото проучвания, включително хора, показват обещаващи резултати.
Едно проучване установи, че хората, които консумират напитка, разредена с 0,5 до 1,0 унции (15 до 30 мл) оцет всеки ден в продължение на 12 седмици, губят 1,9 кг до 7,48 паунда (0,9 до 3, 4 кг) по-тежки от контролната група (3).
Друго проучване установява, че 0,04 унции (1 грам) оцетна киселина, основната активна съставка в ябълковия оцет, смесена със зехтин, намалява реакцията на кръвната захар с 34% при здрави възрастни след ядене на бял хляб (5).
За хората с диабет тип 2, консумирането на смес от две супени лъжици (30 ml) ябълков оцет и вода дневно понижава кръвната захар на гладно с 4% само след два дни (7).