Хангри Ето защо не сте себе си, когато сте гладни

Хангри?

Ако не получим нищо за ядене, ставаме гладни. Това е неудобно за околните, но не можем да направим нищо: хормонален коктейл ни принуждава да го направим.

Хормонален коктейл ни изправя в търсене на храна

Ако отдавна не сме яли, нивата на кръвната захар спадат. Когато това се случи, за всеки е различно и зависи малко от това, което сме яли последно: Пълнозърнестите продукти например поддържат нивото по-дълго от продуктите, направени от пшенично брашно. Ако нивото на кръвната захар спадне, някои хормони вече не се отделят - особено инсулин. Тогава тялото може да изпадне в стрес и да освободи стресови хормони като кортизол и адреналин. Тези хормони ни правят гладни и треперещи в началото.

когато

Тогава нашият гладен мозък сигнализира на тялото ни: трябва да търсите храна! Това също активира нашия център за възприятие и възнаграждение. Това ни прави по-емоционални и възприятието ни по-интензивно. Тялото ни е под стрес и е по-готово да реагира. Това също може да ни направи агресивни.

Получаваме глад под стрес

Фактът, че променяме поведението си толкова бързо, всъщност е изумителен: По принцип хората могат да се справят дълго време без храна.

Препратки към статията:

Нашите източници

Коментари към статията:

2 коментара;

„Пълнозърнестите продукти например поддържат нивото по-дълго от продуктите, произведени от пшенично брашно“. Това изречение всъщност не е правилно, пшеничното брашно може да бъде и пълнозърнесто. Леко брашно или брашно с нисък тип би било по-добре, както казвам като диетолог 🙂

Има ли препоръки как да се съберете? Въпреки знанията, семейството ми не иска да живее с моето настроение на „хангър“ и очаква подобрение. Но когато настроението е остро, то е всичко друго, но не и лесно. Храната не винаги се предлага на място.