Хамбургерът ви дебелее ли Блогът

дебелее

Когато сте на диета, най-трудното е често да оставите настрана своето снизхождение. И когато любимото й ястие е бургерът, пазете се от паника! И все пак, самият хамбургер не е най-големият угоител, въпреки че може да издържи 295 kcal на 100 грама.

Сосовете и пържените картофи, които го придружават, да. Така че, за да не се лишаваме от него, нека заедно разберем кой бургер да ядем, за да не се разпиляваме.

Защо хамбургерът не е съвместим с диета ?

Хамбургерът е богато ястие, което често се яде с пържени картофи. В менюто бял хляб, телешко месо, сирене, сос и други сладки и мазни подправки. Не се препоръчва по време на диетичен период, така или иначе е да се храните умерено във всички случаи.

Какви храни да изберем за здравословен бургер ?

Идеалното е да направите сами хляб с пълнозърнесто брашно и зърнени храни. Предпочитаме пилешкото месо пред говеждото и ще налагаме повече върху салатата, отколкото върху киселите краставички и майонезата. По-добре да се стопи хубаво парче Конте отколкото закупеното в магазина сирене чедър, обвито в пластмаса.

РецептиКъща бургери лесно и по-малко калорични

Бургер с пилешки дзадзики

Състав:

  • 1 кок хамбургер
  • 1 пилешко котлет, обикновено или с билки
  • 3-4 филийки краставица
  • 2 супени лъжици дзадзики
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм
  • зехтин
  • сол пипер

Подготовка:

Пригответе пилешкото котлет и смесете дзадзики с вар.След като препечете, подредете филийките краставица, пилешкото котлет и лимоновия дзадзики.

Бургер без цвекло без цвекло

Състав:

  • 4 цели булочки за бургер
  • 4 варени червени цвекло
  • 12 c. от овесени ядки
  • 4 яйца
  • 1 домат
  • 2 червени лука
  • 4 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Горчица
  • Избор на гарнитура: покълнали семена, салата, люцерна.
  • Сол пипер

Подготовка:

Накълцайте лука и чесъна.Настържете цвеклото.В блендер смесете цвеклото с лука, чесъна, овесените ядки, солта, черния пипер и зехтина. Оставете да престоят около 30 минути в хладилника. След това оформете палачинки и ги направете. Кафяви за пет минути от всяка страна Отворете хляба си в половината, извадете трохите, препечете ги и намазан с горчица.Гарнирайте своя бургер с пълнеж по ваш избор, подредете пържолата от цвекло, домат и затворете хляба.

В крайна сметка нищо не може да бъде по-просто от приготвянето на домашно приготвени бургери с ниско съдържание на калории. Няма нужда от Thermomix за това !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).