Хакнете себе си Как да подобрите тялото и мозъка си с помощта на научни теории
В поредицата за Силициевата долина един от героите признава, че набор от сода Mello Yello, бисквитки Oreo и шепа таблетки Adderal му помагат да работи 48 часа без почивка. Психостимулантите - в случая кофеин, захар и вид амфетамин - са неразделна част от живота на много работохолици. Най-често те се вземат импулсивно, например по време на сесия или спешен случай на работа. Но има и такива, които са решили да подхождат към контролирането на мозъка си по-съзнателно. Такива хора се наричат биохакери. Те се заеха да управляват не само своите умствени способности, но и останалите функции на тялото: здраве, настроение и сън. За да направят това, първо, те използват различни устройства, които отчитат показателите за работата на тялото си, второ, те се придържат към определена диета, и трето, те пият хапчета, които влияят върху способността им да мислят, да работят неуморно и да се радват на живота. H&F разбра как хората, които поставят личната ефективност на преден план.
Събиране на данни за себе си
Например има няколко онлайн услуги, които ви позволяват да разберете ефективността на лекарствата, които подобряват мозъчната функция. На уебсайта Quantified Mind можете да правите тестове за паметта и скоростта на реакция. Онлайн услугата Cambridge Brain Sciences тества когнитивните умения в паметта, концентрацията, планирането и вземането на решения. Услугите CogniFit, Cognitive Fun, Dual-N-Back и Gbrainy могат да се използват за същите цели. Ако искате да проследите промените в емоционалната сфера, можете да използвате приложението Mercury, „проследяващо усещане“. За да бъде тестът възможно най-точен, трябва да запишете чувствата си и други показатели 30 минути преди да вземете хапчетата и час и половина след това. Ако поддържате такава статистика един месец, можете да получите доста ясни резултати.
Как да се движим
Биохакерите имат особено отношение към спорта. Те вярват, че възможността да избягате маратон или да издържите най-тежката тренировка CrossFit не доказва, че човек е наистина здрав. Физическата активност е от съществено значение, но не е задължително да бъде изтощителна. „Библията за изправяне на движение за биохакери“ е книгата на Д-р Дъг МакГъф „Body by Science“. В него той описва основните принципи: внимание към дишането, достатъчно сън, разходки на чист въздух, кратка силова тренировка, състояща се от три до пет основни движения и, ако е възможно, ежедневни упражнения на вибрационен тренажор.