Хайди дъмбели - защо наскоро започнах да тренирам с план Фитнес блогът за неспортсменски хора

Аз съм в началото на 30-те години и спортувам от време на време в живота си. Вече опознах и оценявам редица спортове: кикбокс, катерене, йога, тай чи, ветроходство, плуване и бягане. Спортните фази редовно се редуват с периоди на бездействие. Причините бяха различни: понякога се премествах, сменях работата си или времето за обучение съвпадаше с работното ми време. И след като излязох от тренировъчния ритъм, не непременно получих симптоми на отнемане.

Наскоро основната ми резиденция се завръща в Касел, през повечето време работя седнала в офис. След половин година бездействие забелязах, че панталоните ми се стесняват. Тъй като обичам да ям, диетата не е опция. Така открих тренировките с тежести. Моята теория: колкото повече мускули имам, толкова повече шоколад мога да ям.

Не - не искам да приличам на Арнолд Шварценегер

„Бодибилдинг като жена? Не искате да приличате на Арнолд Шварценегер ”- това беше често срещана реакция на новото ми хоби. Но дори да исках, нямаше да е толкова лесно да изглеждам като Арнолд Шварценегер. Можете да видите това при всички потни, трениращи момчета във фитнеса: Въпреки големите тежести и честите тренировки, силуетите на много малко Шварценегери изглеждат отдалечено подобни. За жените все още е тихо, тъй като телата им са по-податливи на мазнини, отколкото на мускули поради генетични фактори. Заключение: Нито една жена с нормални силови тренировки естествено няма да се превърне в женска линия на Шварценегер или Херкулес.

Как да получа завинаги стройно, дефинирано тяло без диета?

Инвестирайте възможно най-малко време, като изграждате мускули и губите мазнини. Това е моята цел. Ето защо потърсих личен треньор, който изготви план за хранене и обучение за мен. Срещам се с него на всеки шест седмици, за да проверя нивото на обучение и да говоря за статус, напредък или регресия. Първата ми проверка наскоро трябваше: седем седмици тренировки, шест седмици промяна на диетата - за съжаление резултатът не можа да бъде измерен: Компютърът с приложената скала на мазнини се срина.

Последваха командировка, семинар и ваканция - за съжаление трябва да призная, че си почивам от гирата. Моят треньор обаче ми даде назаем лента TRX и ми показа алтернативни упражнения за силови тренировки по време на предишния преглед. Да видим дали вратата на хотела в Барселона може да издържи на спортното оборудване.

Скоро ще ви разкажа и за изненадващо трудното търсене на подходящ личен треньор и на кои критерии трябва да обърнете внимание.