Gy всъщност се извършва при изгаряне на мазнини, изгаряне на мазнини срещу загуба на тегло
Следвайте Péter Колко добре работят естествените репеленти срещу насекоми? Ако някой иска да отслабне, първото нещо, което обикновено му идва на ум, е бягането.
Още статии по тази тема
По принцип изгаряме мазнини, докато бягаме - и колкото по-дълго бягаме, толкова повече мазнини се отърваваме. Или не?
Разбрахме коя е най-добрата тренировка за изгаряне на мазнини! Във връзка със загуба на тегло и изгаряне на мазнини, ние обикновено го свързваме с кардио тренировки, особено с бягане.
Повечето от нас са наясно, че бягането ви помага да отслабнете, но на практика формулата е малко по-сложна от това. С помощта на личния треньор Ádám Norbert ние разсейваме погрешните схващания за връзката между кардиото и изгарянето на мазнини.
Така че, казано много просто, запасите от мазнини осигуряват енергия. Защо продължителните кардио тренировки не са идеални за изгаряне на мазнини?
Бихте ли изгаряли мазнини? Направете го по този начин!
Важно е да се отбележи, че правенето на кардио упражнения за дълго време не означава непременно супер-ефективно разграждане на мазнините. Защо?
В обобщение, ако правим кардио дълго време и се упражняваме като процент от представянето си, със сигурност ще изгаряме мазнини само известно време, след което тялото ни ще започне да разгражда мускулите. Примерите включват стъпване или ходене по бягаща пътека във възходящ режим.
Проблемът е, че продължителните кардио тренировки с умерена интензивност повишават нивата на кортизол, което не само води до загуба на мускули, но и влошава чувствителността към инсулин и по този начин насърчава затлъстяването.