Gy всъщност гори мазнини! Добре и годни, и изгаряне на мазнини
Това, което току-що започва да се превръща в най-новата мания, е да се отхвърлят догмите и изгарянето на мазнини, че не е възможно да се изгарят мазнини и да се изграждат мускули едновременно. Наистина ли се ражда нов метод? Или просто да изпокарате хората с поредната глупост за няколко кликвания и долари?
- Мажоретното ръководство може да ви помогне да отслабнете
- Малко хора обаче вече знаят как всъщност протича процесът на загуба на мазнини.
- Изградете мускули и се отървете от мазнините - всички наведнъж!
- Миланович Доми 4 Основни критерии за хората, които са екологично съзнателни Ако някой иска да отслабне, първото нещо, за което обикновено се сеща, е бягането.
Да се грижим за него! Изгарянето на мазнини и за да разберем този нов метод, трябва да знаем отговорите на два въпроса: Как изгражда мускулите? Как се изгражда мускулите?
Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини едновременно?
Без да навлизаме в много подробности, нещото, което трябва да знаете, е, че изгарянето на мазнини в човешкото тяло е непрекъснато разграждане на протеини и по същество се осъществява синтез на протеини. Ако тези две са в баланс, мускулната ни маса ще остане почти непроменена. Ако разграждането преобладава, губим мускули, но ако синтезът надвишава разграждането и изгарянето на мазнините, мускулите ни растат.
По дефиниция последното е желателно условие за нас, бодибилдинг човекът.
изгаряне на мазнини
Но какво е необходимо? Преди всичко тренировки с тежести с прогресивно претоварване. Тренировките с тежести причиняват увреждане и разграждане на мускулната тъкан, но тялото се възстановява и в стремежа си да се адаптира към товара и следващия път да се справи по-добре със задачата, изгражда повече мускулна тъкан, отколкото преди, което ни прави по-силни и повече мускулест.
Но има и изгаряне на мазнини нещо или две, което е необходимо за развитието. Достатъчно протеин може да изгради мускули и достатъчно енергия, за да му позволи да изгради.
Ако изгарянето на мазнини е целта, тези два метода на обучение са най-добрите! Особено заедно!
Как се изгарят мазнините? За да изгаряте мазнини, имате нужда от едно съществено нещо - дефицит в енергийния баланс на тялото ви.
С други думи, трябва да използвате повече енергия, отколкото внасяте. Вашата организация не е много сложна, вече разгледах това във видеото си за Carb Back-Loading, ако не сте го виждали, проверете го, добри неща. Изводът е, че ако изгаряте мазнини, тялото ви ще започне да използва част от храната като енергия, а допълнителна енергия и изгарянето на мазнини ще я съхранява като мазнина.
Когато приключите с консумацията на енергия от това хранене, започвате да я използвате и да изгаряте мазнини като енергия до следващото си хранене, когато тогава всичко започва отначало. По подразбиране тогава, след хранене, вие сте в състояние на съхранение на мазнини и когато тялото ви е готово с храната, която ядете, вие сте в състояние на изгаряне на мазнини. Така че вашите мастни клетки са абсолютно същите, както можете да видите, тъй като мускулните ви клетки изгарят цял ден и мазнини и те се разграждат.
А изгарянето на мазнини до края на деня ще бъде минус или плюс в сравнение с началото на деня, в зависимост от количеството храна, което консумирате през деня, и разбира се общите ви дневни енергийни разходи на английски TDEE: Общо дневни енергийни разходи . Ако първото е повече, ще отслабна много лесно, вие ще напълнеете, ако второто ще отслабнете.
И единственият начин за изгаряне на мазнини в природата - както вече и в началото на изгарянето на мазнини местен спрей за отслабване - е дефицитът на калории, законите на термодинамиката не могат да бъдат заобиколени.