Gy ще промени тялото ви и ще ходи през целия ви живот по 15 минути на ден!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Нека си признаем: не се движим достатъчно. Много от нас се задоволяват с малкото разходки, които предприемаме до работното си място (и в обществения транспорт), казвайки, че това е повече от всичко. Най-вероятно би било добре всеки да прави повече упражнения, но малцина са готови да се накарат да стават редовно от дивана, само за да се освежат малко в тази област.
Не е нужно обаче вече да се страхувате от строги планове за обучение. Дори няколко допълнителни минути упражнения на ден могат да променят много за това как се чувстваме след вечеря, например. В личен експеримент 38-годишната Меган Рабит се опита да разбере какъв ефект би имал, ако се насочи към тротоара вместо към дивана след вечеря по време на мимолетна 15-минутна разходка. Неговите открития могат да бъдат прочетени по-долу.
1. Започнах да пия по-малко вино ...
През първата седмица от личния си експеримент започнах много добре една от основните си цели: исках да пия по-малко вино. Тъй като започнах да се разхождам веднага след вечеря, бях принуден да допия единствената си чаша вино (вместо да я взема със себе си на дивана с бутилката, където гарантирано го пълнех отново и отново). И по време на разходките ми, въпреки че бяха кратки, винаги бях жаден, така че когато се прибрах, очаквах повече от всичко да изпия голяма чаша вода.
2. Ядох ... и още сладолед
Въпреки че успях да се отърва от виното много по-лесно, една от разходките ми след вечеря ме доведе до най-добрия салон за сладолед на Боулдър. Много нощи - особено през първата седмица на едномесечния експеримент - просто не успях да устоя на голяма лъжица шоколадов крем с лешници. Тогава през главата ми мина, че разходката след вечеря ще замени само един от лошите ми навици досега. Ще продължа на следващата страница!
3. Имах по-малко стрес, когато заспах и се събудих
Като редактор и писател винаги трябва да се притеснявам за някакъв краен срок, да не говорим за дълъг списък със задачи всеки път, когато отворя лаптопа си. И въпреки че чаша новозеландски суавиньон блан може да разсее тези […], някакъв стрес неминуемо ще се върне веднага щом изключа телевизора и отида да си измия зъбите. Това често води до объркани мисли и безпокойство, докато тялото ми ме моли най-накрая да спра да прекалявам с нещата и накрая да се отпусна малко.