Gy се изчислява в сантиметри спрямо килограми - Sun Doctor

Бързото намиране на правилния метод за отслабване е винаги жизненоважно, тъй като през повечето време няма достатъчно сила и желание да се изпробват множество видове отслабване.

Целта

Доброто поставяне на целите е от съществено значение за избора на най-оптималната процедура за нас, тъй като всеки разбира различни диети. Всеки, който иска да се отърве от 20 кг, е разочарован и избира козметичен метод, който само подобрява стадия на целулит и стяга кожата. Нито някой, който иска да премахне изпъкналите мастни възглавнички на седалището и външната част на бедрата с нормално тегло, но резултатът от изгарянето на мазнини, обучението за оформяне на тялото и диетата, в допълнение към общата загуба на тегло, е получаването на по-малки гърди и хлътнало, набръчкано лице.

От примерите става ясно, че най-добрата диета е персонализирана и най-подходяща за целта. Трябва да изберете друго лекарство за тези, които искат да отслабнат, в случай на друга препоръчителна корекция на формата (насочена към възстановяване на оптималните пропорции на формата). Трябва да се направи нещо друго, когато тялото постепенно се затлъстява при нормално тегло (високото съотношение на телесните мазнини се дължи най-вече на йо-йо ефекта) и трябва да се измисли нещо друго, за да се поддържа целулитът под контрол.

Идеалната диета може да бъде определена въз основа на следните аспекти:

персонализирани, способни да се адаптират към индивидуалните цели и способности
ефективно независимо от възрастта или пола
проследява физиологичните реакции на тялото по естествен начин, но ако е възможно създава ускорена, интензивна промяна във времето, която е в състояние да поддържа трайна мотивация
възстановява нормалния телесен състав (съотношение мускули/мазнини)
загуба на тегло се дължи предимно на загуба на мазнини
загубата на тегло се контролира, особено от мастните възглавнички на желаната част от тялото
по време на отслабване кожата остава стегната
диетата не вреди на здравето, възможността за медицински контрол е полезна
спестяване на време, не изисква няколко часа активност на ден, може да се интегрира в ежедневието
определено включва диетична препоръка, основана на медицински познания, която включва вкусни, лесни за приготвяне ястия
полученият резултат е траен, не се създава жожо ефект.

Качество и количество

Повечето методи за отслабване не създават сложен ефект. Основната предпоставка е, че диетата за каквато и да е цел е немислима, без да се намалява количеството енергия в диетата в случай на качествен състав на диетата и наднормено тегло. Качественото хранене работи срещу целулита, а точното количество води до цялостна загуба на тегло. Важен фактор е, че само правилното хранене може да предотврати т.нар. за намаляване на коремните мазнини, които иначе са важен рисков фактор за сърдечни и кръвоносни заболявания. Само добре съставената диета може да създаде здравословна загуба на тегло, неправилно формулираната диета може да бъде вредна в краткосрочен план, особено за смути диета, замесена некомпетентно от няколко диети.

Ход!

Вторият най-често срещан основен елемент на диетата е движението. Общата загуба на тегло е наградата от кардиотренинг в диапазона на изгаряне на мазнините, напр. ходене, бягане, колоездене, плуване, гребане, изкачване на стълби. Редовността е важна за постигане на резултата, а периодичността от 60 минути е оптимална. Увеличаването на мускулната маса и разкрасяването на мускулите може да се постигне с тренировки с тежести, но не можем да се отървем от местните мастни накладки с движение.

Да направим козметика?

Козметичните методи, консумиращи тяло (обвиване, инфрачервена сауна, видове механични и ръчни масажи, активни и ултразвукови процедури за тяло) са преди всичко подходящи за намаляване на лекия целулит, като основната им характеристика е стягането на кожата. Стимулирането на лимфната циркулация е ефективно при лек и оточен целулит, груба стимулация напр. въпреки това, мазнините, разчупващи мазнините, често изострят симптомите на целулит.