Gy се борят с излишните килограми по време на смяната; 48Плюс
Искате ли също да запазите формата си в променящата се възраст? Тогава е важно да сте наясно как менопаузата може да повлияе на наддаването на тегло и какво можете да направите, за да поддържате форма! Ето няколко съвета!
Със сигурност вече сте усетили, че с наближаването на петдесетте години тези проклети излишни килограми се изплъзват все по-лесно с всяка година и разбира се става все по-трудно да ги отработите. По време на менопаузата бавното, но продължително наддаване на тегло е дори по-често при много жени, отколкото преди. Вината обаче не е само менопаузата! В допълнение към хормоналните и метаболитни промени, генетиката, стареенето и заседналият начин на живот, диетата или стресът също могат да бъдат важни фактори за напълняване в епохата на промяна! Ето защо е важно да присъствате на снимката, тъй като промяната идва, за да можете лесно да оформите начина си на живот, така че да отговаря на новия етап от живота.!
Така че нека да видим какви са причините и какво можем да направим, за да поддържаме форма!
На други места, с наднормено тегло?
Въпреки че само менопаузата не е виновна за затлъстяването, естрогенът влияе върху разпределението на теглото, така че през този период формата може да се промени и да се появят коремни мастни възглавнички при жени, които преди това не са имали форма на ябълка.
Защо излишните килограми пълзят нагоре?
Имате чувството, че не правите нищо по различен начин. Хранете се по същия начин, движите се по същия начин, както обикновено, но постепенно качвате 1-2 килограма. И така, нещо се променя.
Едната причина за това може да е, че метаболизмът ви се забавя с възрастта, а другата е, че мускулите ви постоянно се разграждат, отстъпвайки място на мастната тъкан. За разлика от мастната тъкан, силно активните метаболитни процеси в мускулите изискват повече енергия дори в покой.
Така че, ако погледнете по този начин, е напълно ясно, че предишната ви диета или упражнения вече няма да имат същия ефект при менопаузата, поради което е важно да приемете промените в тялото си и да преосмислите начина си на живот съответно.
Какво можеш да направиш?
Първото е да не се отказвате! Може да се наложи да направите малко повече срещу затлъстяването в менопаузата, отколкото през двадесетте си години, но и тук не можете да имате чудо оръжие, с диета и правилни упражнения можете да сведете до минимум наддаването на тегло.