Gy работи върху тялото ви по време на менструация Ами; годни
Всеки месец идват няколкото дни, които повечето жени всъщност не харесват и всъщност не знаят какво и как действа в телата им в такива моменти. И все пак трябва да сте наясно какво прави тялото ви, когато имате менструация.
Менструацията, въпреки че много пъти може да я почувствате, всъщност не влияе на представянето ви. Ако се замислим, всичко има смисъл. Докато има възможност за бременност, тялото съхранява енергии, не ви позволява да изгоните, но веднага щом започне менструацията, можете да мобилизирате тези складирани сили. Вие сте по-силни от високите нива на хормоните, които съществуват по това време. Има обаче няколко неща, които трябва да знаете за този период.
1. По-трудно изграждате мускули
Естрогенът и прогестеронът имат основен ефект върху развитието на мускулите и клетките и синтеза на протеини. С това имаме предвид, че естрогенът намалява анаболния или мускулния капацитет на тялото, а прогестеронът намалява определени способности на катаболните и мускулните тъкани, което затруднява достъпа на тялото до аминокиселини. Можете да изградите по-малко мускули, ако нивата на двата хормона са много високи.
2. Може да жадувате
Къде е любимият ми шоколад? Когато ви предстои менструация, много често искате храни с високо съдържание на нишесте и сладки. Защо така? Това е, когато тялото изгаря много повече мазнини от обикновено, но се опитва да попълни запасите си от гликоген. В наши дни яжте повече въглехидрати, когато тренирате с висока интензивност.
3. Можете да се чувствате по-топло във вашата среда
Прогестеронът може да повиши телесната ви температура, така че е вероятно да се чувствате по-топло при околната температура. Освен това, в резултат на хормона, обемът на кръвта ви ще намалее, ще се потите много по-силно и ще бъде по-сериозно предизвикателство да охладите тялото си. През този период е особено важно да се обърне внимание на приема на течности, защото по този начин можете да стимулирате изпотяването, правилното управление на топлината.