Gy презареждане след тежка HIIT тренировка Ами; годни
За кратко време HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност стана много популярна. В този случай забързаните, тежки задачи се прекъсват от кратки почивки.
Ако сте опитали този относително бърз, но много уморителен метод на тренировка, добре е да знаете какви храни можете да използвате, за да компенсирате загубената енергия.
1. Яйца
Един от най-добрите за консумация след тренировка, със значителни количества протеини и здравословни мастни киселини. Яйцата съдържат всички девет незаменими аминокиселини, които помагат за възстановяването на мускулните ви влакна. Можете да го създадете бързо, лесно и по най-различни начини, а не случайно.
2. Боровинки
Той е вкусен и пълен с фибри, витамини, протеини и антиоксиданти. Тъй като всяко упражнение причинява определен стрес в тялото ви, боровинките могат да ви помогнат бързо да възстановите мускулите си. Освен това има редица начини, по които можете да го включите в диетата си.