Gy предпазват от мускулна треска след тренировка Добре; годни
Пропуснахте ли няколко дни (седмици?) Във фитнеса и след тренировка дори не можете да се движите? Не се отчайвайте! Следващите трикове ще ви помогнат да преодолеете мускулните спазми по-лесно.
Първо, заслужава да се отбележи: болката, която чувствате, е напълно нормална - дори ако мускулите ви започват да болят само 24-48 часа след тренировката! Това е така, защото ако се занимавате с физическа активност, различна от вашето среднодневно ежедневие, ще развиете микротравми на мускулите и връзките около тях, което ще отнеме време за укрепване и заздравяване.
Въпреки това, със следните ефективни съвети и трикове, гарантирано ще предотвратите неприятните симптоми на болезнена мускулна треска.
1. Яжте правилните храни
Тъмният шоколад, грейпфрутът, кафето, доматеният сок и изотоничните спортни напитки се оказват известни като добро лекарство за мускулна треска. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате много от тези „чудодейни лекове“ преди и след тренировката - от мускулни крампи няма да има и следа!
2. Тренирайте постепенно
Не искате да спасявате света при първите си две упражнения: планът ви за тренировка трябва да се следва ритмично и постепенно, така че не бързайте и с резултата, защото той ще завърши само с мускулна треска! Постепенно увеличавайте броя и трудността на упражненията с всяка тренировка - за да не давате шанс на мускулите си.