Gy Помислете, когато съставяте диетата си - диван
Програма за промяна на начина на живот - Част 7
Когато влезете в диетата си, трябва също да видите ясно, че с течение на времето ще трябва да я променяте от време на време, за да поддържате резултата или допълнителна загуба на тегло. Но вие също се нуждаете от подход стъпка по стъпка за това как отговаряте на вашата диета, нека изясним това сега!
В предишните части на нашата поредица разгледахме кои фактори трябва да имате предвид при съставянето на вашата диета; какви важни правила трябва да спазвате; и как да изчислим колко калории са ви необходими, когато става въпрос за реалистични цели.
Много пъти чуваме или казваме за себе си нещо като нямаме време да се занимаваме със здравето си, тялото си, диетата си или просто слизаме да тренираме. Ето защо ефективността е от ключово значение и че човек може да извлече максимума от себе си в зависимост от вложената енергия и време. За пореден път Адам Норберт, експертният личен треньор на Steelfit, дава съвети! Често виждам това
хората губят своята енергия и време за нюанси, които имат незначителен ефект върху тяхното здраве и физика,
особено в светлината на огромните грешки, които допускат, казва експертът.
Не е възможно да спасите потъващ кораб с малка лъжица
„Приготвих диетата за един от моите треньори. Тъй като е удобно и вкусно, препоръчвам на почти всеки да използва някакъв вид протеинова добавка - за предпочитане след тренировка, смесена с въглехидрати (например глюкоза). Тренирахме преди 2 месеца, когато той призна, че му липсва захарта, защото захарта е нездравословна и не вярва, че това ще му помогне. Казах, че е добре, но защо тогава пушите? Да предположим, че захарта е наистина нездравословна (това е силно преувеличено и обобщено твърдение, което по този начин в тази форма дори не е вярно, но въпреки това е вярно). Пропускате го, за да бъде по-здравословно, нали? Да. Добре, сега си представете това: имате лодка (= вашето здраве), в дъното на тази лодка има еднометрова дупка (= пушене), върху която пада водата (= нездравословно състояние), и имате малка лъжица (= оставяне на захар) се опитвате да се противопоставите на това. Почти си струва, ако не ядете захар след тренировка, а пушите “, илюстрира същността на проблема Норби.